大家都听说过世界睡眠日吧？3月21日那天刚过去，咱们是不是得聊聊这个话题？最近睡得怎么样？教育部规定小学生每天必须睡够10小时呢。《中国少年报》针对全国的小学生做了个调查，收到了近两千份问卷，结果发现，好多孩子都没达标。睡眠时间到底去哪儿了？这事真挺关键。 你们看看自己的睡前生活：深夜里屏幕还亮着，桌上堆满了习题本，脑子里还在想作业。这种生活状态可不好。那为啥睡得这么晚呢？调查显示，有近一半的孩子说作业太多了；22.48%的孩子舍不得睡觉是为了看电视、玩平板；还有10.81%的孩子是失眠睡不着。家长们也吐槽说，孩子做事太磨蹭，一拖再拖就到深夜了。 熬夜有什么坏处？湖南大学子弟小学的贺伊竹深有体会。她有一次熬夜写作业，第二天上学就带着“起床气”，完全没精神。这不光是伊竹一个人的问题。调查发现，前一晚没睡好的孩子，第二天上课容易走神、没力气、脾气还变差。首都医科大学附属首都儿童医学中心的张丽丽医生告诉我们，长期缺觉会影响身体发育和免疫力。她还说了，晚上10点是生长激素分泌的高峰时段，想抓住这个机会你得先睡够一小时才行。 为了让大家能好好睡觉，国家早就开始行动了。2021年的时候就规定了小学生必须睡够10小时，晚上睡觉不晚于9:20，上午上课也不早于8:20。湖南省长沙市麓山国际实验小学把到校时间推迟到了8:50。沈芊奕同学说，以前七点就得起床赶路，现在能睡到七点五十了，多了整整50分钟睡眠时间。湖北省武汉市武昌区三道街学校还给孩子们发了智能手环监测睡眠情况。 江苏省兴化市第二实验小学的徐诗源从来不愁睡觉的事。她的秘诀是利用学校时间高效学习，不用把作业带回家做。她的同学朱思源也有绝招：多运动放松心情就能早点入睡。张丽丽医生还给大家准备了份“好眠攻略”：睡前一小时别碰手机平板；睡前两小时别剧烈运动；晚上八点后少吃东西。周末起床时间别和平常差太多；坚持中等强度的运动；每天补充维生素D也有助于睡眠。 亲爱的小伙伴们好好睡觉真的很重要哦！从今晚开始试着给自己一个健康的夜晚吧！