近日，盐城市青年夜校迎来了第九期课程，主题为“解锁情绪调节，赋能成长新征程”。这个课程从3月19日开始，直到4月9日结束，给大家提供了四个课时。3月19日那天，盐城市青年夜校安排了一个特别的活动，邀请了心理健康领域的专家蒋洁老师，把这次活动把课程内容给安排得满满当当。蒋老师给在场的青年们带来了非常实用的心理疏导工具，希望能够帮助他们缓解生活与工作中的压力，轻装上阵迎接人生的新阶段。蒋老师用通俗易懂的语言，把情绪背后的逻辑给大家讲得清清楚楚。他指出了人们在生活中常见的一些行为，比如反复纠结、过度解读、寻求他人认可和自我责备等，这些行为其实是心理能量的无效消耗。比身体上的疲惫更能让人感到疲惫。他把这些行为背后的原因给大家分析得一清二楚，就是希望大家能更好地了解自己。王裕鑫就是一名参与课程的青年学员，他听完课程后觉得收获很大。他说自己以前经常因为工作失误而陷入自我否定中，听完蒋老师的分享才明白这其实是反刍思维在作怪。王裕鑫表示蒋老师分享的“设定焦虑时间”等方法非常简单易行，不仅能够迅速平复情绪，还能帮助学员正确接纳不完美的自己。这次课程主要针对青年常见的心理问题，比如过度敏感、反刍思维和过度责任化等进行了教授。课堂上气氛热烈，学员们积极参与互动和记录笔记。蒋老师通过现场互动和案例分析，给学员们提供了沉浸式体验情绪调节技巧的机会，还手把手教授了快速缓解压力的方法。通过这次课程的学习，参与其中的学员们受益匪浅。盐城市青年夜校通过提供专业指导给辖区内青年提供了很好的成长机会。蒋洁老师把“事实与猜测区分法”等实操方法分享给了大家，希望能够帮助青年们打破主观臆断的恶性循环，建立清晰的心理边界。通过这样一次情绪调节课程的举办，盐城市青年夜校成功地帮助辖区内广大青年解锁了情绪调节能力，学会了与情绪和平共处。这样他们就能以更加积极从容的心态去面对生活和工作中的挑战了。