有些人喝水喜欢兑冷热水混着喝，尤其是上班族。很多时候，大家会发现桶装水太热，只好加凉水进去调和。这样一兑，味道就变凉了，感觉还挺解渴。可你知道吗，这样做其实不安全也不健康。 你可能会觉得，稍微放点冷水进去就好了，没什么大问题。其实不然。冷水中的微生物混到热水里去了，并没有被完全消灭掉，而是跟着你一起喝进了肚子里。如果经常这样喝，哪怕肠胃功能再强大也会受损。 而且兑好的水温往往在50到60摄氏度之间。这个温度对食道来说并不友好。食道黏膜受到这种冷热刺激后容易充血、水肿。特别是有些人喜欢一边吹一边喝冰水，以为这样就能降温，其实还是在喝烫水。 要想真正喝到温度合适的水，最好是把开水晾凉了再喝，或者直接喝烧开后自然放凉的白开水。这样既能避开细菌的隐患，又能保证水温对身体没有影响。 除了兑水喝之外，还有一些“坑”等着你跳呢。比如有些人把烧开又放凉的水再次加热使用。这样做会让钙镁离子浓缩成水垢和一些微量金属元素沉淀下来。虽然不会马上中毒，但时间久了会加重肾脏负担。 夏天喝冰水也要注意方式。不要直接把热水兑进去加冰块那样猛喝。温差太大容易让胃壁的血管收缩痉挛，可能引起打嗝、胀气甚至急性痉挛。 如果必须要喝凉一点的水或者是要中和温度的话，最好先用常温或稍微凉一点的白开水来调和。不要直接加冰水进去那样冲击肠胃。 一杯好水应该是什么样的呢？温度上最好在25到37摄氏度之间，入口既不烫也不冰。水质方面最好选择合格瓶装水或者煮沸后的自来水。不要喝来源不明的山泉水或者净水器直饮水。 每天要保证喝够足够的量。成年男性大概需要1700毫升左右的水分摄入女性则大概1500毫升左右如果出汗多的话可以适当增加一点饮水量。 喝水的时间也很重要尽量在睡前1小时、晨起后以及两餐之间各喝一杯水这样可以避免饭前大量饮水冲淡胃酸还有饭后立即饮水影响消化。 为了让喝水这件小事做到极致可以给杯子配个测温杯手机也能精确到0.1摄氏度这样水温一目了然。 设定闹钟每2小时提醒一次让大脑形成口渴反射减少误把口渴当成饥饿的情况发生。 给不同需求的杯子贴上不同颜色吸管比如绿茶柠檬蜂蜜淡盐原味这样既有趣又能控制糖盐摄入量。 记得杯子见底了再续水避免反复加热同一壶水。 千万别让“兑水”这件小事偷走了你健康红利真正健康的喝水方式就是烧开晾凉按需饮用拒绝千滚从今天起认真对待每一杯水的温度与来源让喝水真正成为养生加分项吧！