给你说个减肥的诀窍，每次我拿它实验的时候体重总能快速掉秤，我整理了8个冷知识给你。 第一个是先把油控制下来。老吃油脂高的东西，身体吸收的脂肪就多，体重肯定涨。如果一直胖着不动，那慢性病像心血管病、三高这些就找上门了，所以第一步就是管住嘴巴别让油进门。 第二个呢就是控制糖分。甜食吃太多也是发胖的主因。糖分变成葡萄糖之后容易堆积在身体里变成脂肪，还容易得高血压高血糖。像蛋糕饼干这些甜品还有奶茶可乐，都要戒掉。 第三就是少盐。盐可是帮着体重上升的家伙。外卖火锅烧烤这些食物通常都加了很多盐，所以平时吃饭尽量清淡点。 第四个是慢慢吃。吃饭的时候身体要分泌瘦素来产生饱腹感，这事儿得花20分钟时间呢。所以饭要细嚼慢咽才能让肚子吃饱觉再停嘴。 第五点就是饭后刷个牙。很多人吃完就想吃零食或者饮料，除了忙起来之外最好是刷个牙。刷完牙会明显觉得食欲变低了，还能防止自己偷懒又去吃零食后又要刷一次牙的情况发生。 第六个是要让三餐规律点。早上一定得吃饭，晚上早点吃6分饱就行。比起节食这种傻办法还是三餐有规律更管用，而且睡前千万别吃夜宵。 第七个是别天天高强度训练。那样会让人反感。可以试着隔天练一练让身体慢慢适应运动的强度。 第八个办法是把餐具换小一点。用小号的餐具尤其是蓝色的那种能让食欲降低40%。使用小号餐盘一餐能少吃15%的量和20%的热量。 所以想减肥不仅要管住嘴迈开腿，还要从生活习惯上改一改才行哦！想要年前瘦下来的小伙伴们赶紧行动起来吧！