最近要去高原旅行吗？要是你还没做好准备，高反可能会给你个大惊喜。所以今天咱们就来聊聊这个让人心慌的高原反应，还有该怎么应对。 首先咱们得搞清楚高反到底是怎么回事。其实就是身体突然缺氧后的反应：头疼得像是戴了个紧箍咒，恶心到胃里的东西都清空了，失眠到凌晨两点都睡不着……这些信号都是在告诉你：海拔太高了，身体已经拉响警报。 接下来是药物清单，咱得按症状来下药。比如头疼得厉害，就给止痛药上阵；恶心呕吐的时候呢？可以给胃吃点药让它别乱动。要是拉肚子了，先止泻再看看原因；失眠的话吃点安眠药救急；水肿的话用利尿药帮身体排水；万一情况严重了还得准备好急救药。 中药这块也能派上用场。进藏前提前7天左右开始喝红景天胶囊，提升一下血红蛋白的携氧能力；坐飞机的时候含服西洋参片也挺好的。 还有些注意事项需要放在心上。预防是第一位的，阶梯式爬升很重要：每升高1000米就停一停让身体适应一下。保暖和补水也不能马虎，昼夜温差大出汗了赶紧补点淡盐水。如果感觉有点不舒服就马上戴个口罩吸氧吧，千万别硬扛着。饮食方面也清淡点，别一到高原就大鱼大肉的吃起来。 最后说个关键的事情：一定要监测血氧！手指上那个脉搏血氧仪随时测一下，如果低于90%赶紧去医院！高反可不是小事儿，严重的时候可能会要命。把这份清单收好放进背包里吧，这样不管多高的海拔咱们都能稳稳出发啦！