你是否遇到过这样的困扰：拧毛巾时手腕一使劲就疼得不得不放手？端起外卖袋胳膊就像在打哆嗦？连打字和炒菜都让手肘外侧针扎似地痛？这绝不是什么小磕小碰，很可能是“网球肘”在搞鬼。 网球肘，学名叫肱骨外上髁炎，其实是前臂伸肌总腱附着点发炎或者撕裂了。只要是伸手、抓握这种动作，前臂伸肌都得使劲，这里要是坏了，疼起来能让人崩溃。别以为只有打网球的人才得这种病，它其实是肌腱过度劳损惹的祸。 凡是需要手腕反复旋转、背伸的动作都可能引发。家务多的人最爱中招，像买菜拎重物、切菜炒菜这些活计，手腕和手肘总在用力；木工瓦工这些手艺活儿更是劳损重灾区；长期对着电脑敲键盘、玩乐器的人也躲不掉；健身过头或者打球发力不对的人也容易中招。 想知道自己有没有这毛病？疼在肘关节外侧那个凸起的地方就行；拧毛巾、提水壶这些动作会加重痛感；按按那个骨头尖处会发酸或刺痛。如果你都符合了，赶紧去医院找医生看看。 这病不用怕，是能治好的。治疗主要靠三招：让胳膊歇歇、把炎症压下去、把肌肉练起来。 先别干让你疼的事儿了，肌肉有了修复的时间就行。要是疼得厉害，就拿冰敷一会儿，每次15到20分钟，每天3到4次能消肿止痛。 手上戴个护具也挺好的，在肌肉最厚的地方绑一根加压带，这样发力点就换了个地方，受损的肌腱也能喘口气。 医生还会建议用点药，比如扶他林这类的消炎药。物理治疗像冲击波什么的也挺管用。 实在不行还可以做局部封闭针（打激素），但别太贪多贪快。少数情况还得做微创手术清理掉病变组织。 总之这病很常见，把它的症状和治法弄懂了，咱们的胳膊就能保住健康了。