最近好多人都说用踩趾压板能一个月瘦20斤，还给人助眠。刚开始我还觉得挺神奇的，就在网上看视频跟着练了10多分钟，感觉还挺舒服的。可没等到15分钟的时候，脚底就开始疼了。想着应该是“痛则不通”，我就咬牙坚持到了20分钟。结果没一会儿脚底突然喷血，这才发现脚底起了好大一片血泡，有的都磨破了。当时真的吓坏了，赶紧给朋友打电话送去医院处理。 其实这个趾压板锻炼法在网上挺火的，好多人都买了回家自己练。有的人说一个月瘦了20斤，可我看评论里很多人也遇到了类似情况。国家体育总局运动医学研究所的黄光民主任就说了，不建议在趾压板上跑跳。因为人的重量大，冲击力太强容易伤到脚。而且像他这样的大夫还说，不是每个人都适合这个动作。 像我这种脚受过伤的人、足跟疼的人、脚踝疼的人还有糖尿病患者就最好别凑热闹了。不过如果真的想练也得注意点时间别太长。医生建议一次走10到15分钟就行。时间太短效果不明显，时间长了容易造成劳损。那些本身有骨质疏松或者关节退化的人更要小心，控制在这个范围内别太久了。 刚开始练的时候脚肯定会痛得不行。这时候千万别硬撑着走太久时间了，得慢慢来增加运动量才行。走路的时候眼睛要看着下面的板子集中注意力，别分神了容易摔倒扭伤啥的。其实你也可以试着在原地踮踮脚尖练一练。这样既不用花太多力气又能起到按摩穴位的作用。 这次经历让我觉得这锻炼法真的不适合所有人跟风去尝试啊！