大家听说了没？4个汤圆热量竟然跟一碗米饭差不多！元宵节3月3日到了，不管你吃的是元宵还是汤圆，可别光顾着开心忘了身体啊！今天我就来揭秘一下，到底怎么吃得健康又开心。 其实吧，元宵和汤圆差别真不大，都是糯米加糖的东西。元宵是蘸水滚出来的，馅比较小；汤圆是包出来的，馅大皮薄。南方人还有那种鲜肉、菜肉馅儿的咸汤圆，口味丰富多了。 现在市面上有好多号称“无糖”的汤圆，真的更健康吗？咱可得擦亮眼睛。所谓无糖，其实就是没加蔗糖，可是里面的糯米粉啊淀粉啥的，还是属于碳水化合物的。这玩意儿升血糖的速度可能比白糖还快呢！所以啊，糖尿病患者千万别因为标签上写着“无糖”就大意。 说到热量对比，100克菜肉汤圆大概200千卡，黑芝麻汤圆能到350千卡。这么一算，4颗汤圆的能量确实跟一碗米饭差不多。甜口的糖分高一些，但选甜还是选咸，主要看你自己喜欢啥。 既然吃汤圆了，怎么吃才能不伤胃呢？记住这3个注意事项：空腹别吃它，最好把它放在一顿饭的最后吃；不管啥馅儿的汤圆，都别贪多。健康人每天最多吃5到6个，老人小孩还有糖尿病患者这种特殊人群，每天最多就吃2到3个。 另外呢，搭配点高纤维的食物一起吃比较好。要是一不小心吃撑了怎么办？给大家支个招。第一招是做3个动作疏肝健脾：像滚元宵、包汤圆那样按揉腹部；第二招是学一套居家静坐养生功：扭转身子、叩叩牙齿、咽咽唾液。这两个小动作都不用吃药不花钱，在家就能缓解腹胀、打嗝和排便不畅的问题。 最后想说的是，不管是甜口还是咸口的汤圆，控制量才是王道。大家赶紧转发分享给亲朋好友吧！