3月20日春分到了，养生攻略赶紧收好！别等生病再后悔。这就给你说说怎么养生。先看看吃什么。春天的菜都是宝贝，荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜都不错。还要吃点鸡肉，脂肪不高，养养肝。饮食一定要清淡，别太油腻和辛辣。再吃点草莓，清热去火还助消化。 穿衣服也得讲究。大家都说春捂秋冻，千万别早早把厚衣服脱了。天气变化大，身体容易受凉。坚持上薄下厚，尤其要护好脚，微微出出汗把寒气散了。出门带个丝巾或者帽子挡风。 运动也是必须的。户外最好选上午到下午这段时间，慢跑、骑车、瑜伽都可以。早上和晚上就去室内活动活动，让身体微微出汗就行。动作尽量伸展舒缓，八段锦、太极拳挺合适。 还要注意疏通一下。多喝水让肠道通顺，一天喝1500到2000毫升就行。睡觉前用温水泡泡脚，温度差不多40°C，泡个十来分钟到二十分钟，水位能没过小腿肚子就好。 还可以做这三件事。 第一是梳头。春天阳气旺，毛孔都打开了，梳头刺激经穴能让阳气升发通畅。 第二是按揉迎香穴。迎香穴在鼻子下缘和鼻唇沟交点处，按压酸胀感就对了。这个季节容易过敏，多按按能预防哮喘、鼻炎复发。 第三是吃温和的食物。寒热搭配、荤素都有就行，比如炒豆芽加葱姜这些温性配料就不错。 20分时间不长也不短，但只要按这几点做起来就会轻松不少啦！赶紧动起来吧！