春分这天刚好碰上了“龙抬头”，做好这几件事，身体一整年都不容易生病。春分的时候，白天和黑夜时间差不多，冷暖和气温也挺平均的，是阴阳平衡最好的时候。今年这个春分有点特别，正好赶在了农历二月初二，也就是“龙抬头”的日子。这天，天上的龙角星升起来了，象征着春天来了，万物都开始复苏了。 春分到了，就把阴阳给调平衡了；“龙抬头”就是让阳气更旺。这两个节气凑到一起，让天地间的生长气息特别旺盛，这个时候养生可是个好机会。《黄帝内经》里说了，春天要让身体和大自然一起生长。现在阳气虽然多了，但阴气还没完全退去，肝气容易往上冒，脾胃就会变弱。风邪又多了起来，温差也大得很。 顺应自然规律吧，利用“龙抬头”的好运给身体加点阳气，才能安稳度过这个春天。宁乡市中医医院专家提醒大家：现在调一调阴阳再把阳气扶起来，真是个好时机。顺着这股子劲儿来养生，效果会更好。 为啥要在春分这时候调理身体呢？这时候天气忽冷忽热的，风、湿、寒这几种邪气最容易进来。肝气太旺了人就容易烦躁、睡不着觉、爱发脾气。脾胃也变得懒懒散散的，肚子胀胀的、不想吃东西。如果现在不调理好的话夏天就容易生湿热、秋天容易干燥、冬天还怕寒冷。 春季养生的要点有这些：这个时候阳气升发得更猛了。体虚的人、肝气郁结的人还有阳气不足的人尤其要注意护养自己的阳气和阴气，预防“二分病”。 第一就是要注意保暖防病。俗话说“春捂秋冻”，春分虽然暖和了些，但冷暖交替得很快。千万别急着脱衣服啊！重点保暖的地方有四个： 1. 捂腿脚：穿保暖的棉袜和棉鞋，别让寒气从脚底钻进身体里去。 2. 捂肚腹：把内衣束进裤子里去，防止肚子受凉引起腹泻。 3. 捂后背：后背保暖能帮助阳气升发起来，预防感冒或者肺炎。 4. 捂腰肾：腰间系上一条护腰或者穿高腰裤子来护住后腰两边的肾脏。 第二就是要健脾祛湿。春天湿气渐长起来，脾胃最容易受到影响了。表现为浑身没力气、肚子胀胀的、大便粘粘糊糊的、吃东西没胃口。饮食原则是增加甜味的东西减少酸味的东西来健脾祛湿。 多吃些甘味的食物吧：山药、红枣、南瓜、薏苡仁、赤小豆、鲫鱼这些都很好。少吃一些酸味的和辛辣油腻的食物以免伤害到脾胃。做菜的时候可以放一些生姜或者干姜来温中散寒预防腹痛腹泻。 第三就是情绪管理不能当情绪的奴隶啦！春天对应着木属性和肝有关联的东西。春分的时候肝气容易旺盛起来容易让人烦躁易怒失眠头痛这些问题就来了。 用“解郁法”来疏肝理气吧：双手握拳从腋下开始顺着肋骨缝隙往下推搓到腰部每次36下就能起到疏肝理气的作用啦。 每天按揉太冲穴三分钟吧：太冲穴就在脚背上第一第二跖骨结合部之前凹陷的地方每天按揉三分钟就行了！ 第四就是运动作息方面要注意养阳不耗阳啦！春天适合活动活动身体调和气血增强免疫力运动起来吧！但是别太剧烈运动到大汗淋漓那样容易伤耗了阳气。 推荐大家八段锦、太极拳、散步慢跑或者拉伸这些运动微微出汗就行了每天20到30分钟。 作息方面也要早睡早起清晨起床后多呼吸新鲜空气或者去踏踏青很舒服哦！ 这样保持好阴阳平衡百病都不会发生啦！湖南医聊特约作者宁乡市中医医院治未病科刘兴平供稿关注@湖南医聊获取更多健康科普资讯哦！编辑ZS提示：文章疑似使用AI生成请谨慎甄别哦！