清明时节，别把养生这事儿给忘了，抓住这黄金期吃对、动好、穿暖，今年就少受罪。当春雷响起来的时候，肝气升发得正旺，也是身体最容易出问题的当口。如果咱们能把这股肝气给顺下去，把身体里的湿气寒气给散出去，这一年的身体底子就稳当了。 吃饭这块核心是先把肝给柔了。心情烦躁的时候多吃山药、菠菜、银耳和大枣这类温补的东西，笋、鸡还有海鱼这些容易上火的发物就少碰。黄花菜煮一煮能平肝火宽胸膈，春天心情容易波动的时候尤其管用。湿气重的时候给身体做个清洁也很重要。多喝陈皮加白术煮的水暖胃行气，餐桌上放些白菜、萝卜和芋头帮脾胃把水湿运化掉。记住口味别太重也别熬夜。 穿得暖暖的是重点防护。气温变化快别着急减衣服，备件薄外套随时套上。心脑血管病患者早晨起床要喝温水、做拉伸再穿好衣服。拉肚子别硬扛着得补液防着凉。过敏体质的人出门戴口罩穿长袖远离花丛，虾蟹牛奶这些也先别吃。 捂得严实点把风寒挡住最重要。小腿受凉脑袋容易疼甚至感冒，女孩子别过早露脚踝穿厚袜子保护关节。腰腹部是肾阳的地盘受凉了下肢会发麻酸软系条护腰或者热水袋敷命门穴暖暖就行。头颈冷了容易引发头痛肩颈痛出门帽子围巾戴好。 平时搓搓手心是最顺手的养生动作。两手伸直手心相对搓热然后右手包左手早晚各一次劳宫穴热了气血就活络了。上午11点到下午1点阳气正旺的时候练一遍效果翻倍。 一日三餐搭配也有讲究。菊花枸杞泡水能去眼干眼涩喝了当眼药水用很划算。山药蒸炒煮都好健脾还能提升免疫力大枣切片泡茶或者煮粥生理期后连吃七天脸色红润。 几个春天的药膳盘一定要尝尝春韭炒蛋温阳排毒精神好凉拌苦菊能灭火治口疮痘痘焯水菠菜润燥养肝降血压荠菜饺子平肝明目补钙把春天包进肚子里。 收好了这份攻略回家跟家里人说说清明不光是扫墓更是给身体做体检。坚持七天按照这几个方面做你就会发现情绪稳定了大便也成型了早上起床也不晕乎了。把这个攻略转发到家里群里让爱从餐桌上开始升温。