春养肝，夏养心

春天正是养肝的好时候，要是把这几件事做好，肝脏就能轻松过好一整年。虽然天气暖和了万物都醒了，大家容易忽略春季养肝，但其实只要有点耐心，普通人都能轻轻松松办到。 春回大地的时候，人体的阳气也在回升，这时候给肝脏减负就能帮它修复好。中医讲“春养肝，夏养心”，春天肝气最旺盛，正好是调理的好时机。 第一个重点就是顺应自然规律，让作息变得有规律点。晚上11点之前赶紧睡觉，别熬夜了，这时候是肝脏完成代谢修复的好时候。早上起来开窗通通风，呼吸新鲜空气，或者做做简单的拉伸动作，把身体里的阳气唤醒一下。 接下来吃的东西也得清淡点。少吃油腻、辛辣和盐分重的东西。多吃点菠菜、芹菜、春笋还有枸杞这些食材，它们维生素多还能帮肝脏排毒。油炸食品和甜食也不能多吃，不然脂肪堆在肝脏里会给它添堵。 运动也是不能少的。去散散步、慢跑几圈或者打打太极拳都行。每天坚持个30分钟左右的运动就能让血液循环起来，把肝气疏通了，心情也好点。 最后一点很重要就是要保持好心情。生气、焦虑久了会伤肝。平时别钻牛角尖了，找点自己喜欢的事情做释放压力。心情舒畅了肝气才能顺溜。 其实这事儿贵在坚持。没必要去买什么大补药和保健品，只要顺乎自然地做这些小事情，就能给肝脏减负。这样打下个好基础之后一年的健康都有保障。