你有没有注意到，现在很多人都觉得很累，哪怕休息了也恢复不过来。特别是那些上班上学的人，每天早上起不来，白天没精神，晚上还睡不着。这种情况其实就是慢性疲劳，可不是简单的累一下。专家说，这个问题背后其实是身体机能出了毛病，甚至可能和未来的健康风险有关。比如说，你老觉得困可能说明甲状腺或者心脏有问题，或者是心里抑郁焦虑了。 中医对这个也有一套说法。他们觉得身体的正气就像个发电机一样，维持着我们的生命活动。如果你老是加班、熬夜、操心，正气就会被慢慢耗光，导致抵抗力下降，容易生病。中医把这种疲劳分成三个阶段。第一个阶段就是“轻度疲劳”，通常是脾胃虚了。脾胃负责消化吸收，如果它弱了，你就会觉得吃完饭就困、没食欲、浑身没劲。 调理的话主要得规律作息，最好在夜里11点到1点和中午11点到1点这两个阴阳交替的时候好好休息。饮食上可以吃点小米、山药这类健脾的东西。如果疲劳再重一点，就到了“气血两虚”的阶段了。这时候你的心脏供血不足，脑袋也会晕晕的。除了要睡足7到8个小时，中午还得躺个30分钟。晚上泡泡脚、揉揉肚子也有好处。 要是不管不顾继续消耗下去，就会发展到“重度疲劳”，这就跟肝肾不足有关了。肝和肾是藏精血的地方，如果亏了血和精，人就会整天疲惫不堪、腰膝酸软。这个阶段恢复起来比较慢，得创造一个安静的睡眠环境早点睡觉，还可以打打太极拳放松一下心情。 不过大家得记住一点，虽然中医的方法挺管用，但如果你的疲劳感超过了半年还没好转，或者还伴有低烧、关节疼、淋巴结肿大之类的异常症状，那就不能光靠自己调理了，一定要去医院好好检查一下。毕竟有些病是不能拖的。