惊蛰节气一到，春天就来了。这时候，虽然阳光暖人、花朵绚烂，但也容易让人染上各种病。像咳嗽发烧的人多了，关节炎和红斑狼疮容易复发，痛风也犯得勤了。复旦大学附属华山医院的陈澍教授给我们解释，其实这都是因为春天里病菌和病毒特别活跃，把我们的健康给冲击了。 陈澍教授说，流感和普通感冒的症状不太一样。流感常让人发高烧、浑身酸疼，普通感冒只是流鼻涕、打喷嚏，过敏性鼻炎则是流清鼻涕、眼睛痒。除了呼吸道的毛病，肠胃感染和痛风的风险也跟着变大。气温一高，细菌繁殖得快，加上大家爱生吃东西，病就容易从嘴里进去。春节的时候吃得太多尿酸升高，加上气温忽高忽低，痛风也就容易急性发作。 免疫系统是人体的健康卫士。上海交通大学医学院的扶琼教授提到，轻微的感染有时候能锻炼免疫系统的战斗力。只要咱们的免疫底子好点，就不容易因为环境变化而生病。 那怎么让身体更壮呢？饮食方面要均衡，多吃新鲜蔬菜水果。陈澍教授建议少吃生冷和辛辣的东西，免得肠道出问题。 规律作息很重要。晚上11点前睡觉、别熬夜能帮身体维持正常节奏。运动也得跟上。散步、慢跑或者打太极拳都行，每周坚持3到5次，每次搞个30分钟以上。 生活习惯也得改改。别抽烟、别快速减肥（快速减重会直接让免疫力下降）。 疫苗接种必不可少。流感疫苗能提升抵抗力，特别是那些抵抗力差的老人、慢性病患者、还有免疫力低下的人最好提前接种。 针对不同情况的人要采取不同措施。过敏体质的人要远离过敏原；花粉过敏者在花粉多的时候少出门；痛风高危人群不需要完全忌口但要少吃高嘌呤食物；每天还要多喝水喝够2000毫升。 普通市民平时要勤洗手、戴口罩、多通风、少扎堆保持好卫生习惯。特别是人多的地方戴口罩能防感染。 心理状态也得保持好心态焦虑会影响免疫系统的正常工作。了解了这些科学知识再做好防护就能更好地应对春季的健康挑战了。