德国的不莱梅俱乐部球员博尼法斯刚从膝盖手术里出来回到训练场，但这回因为体重超标成了大家的焦点。这事儿在德国媒体《图片报》一曝光，立马把运动员体重管理的问题推到了台前。对于搞运动的人来说，控制体重那是真的很重要，尤其是在养伤期间身体活动少了、胃口变了，再加上心里有压力，很容易就长肉。博尼法斯这回整整胖了9公斤以上，这情况在伤病恢复期也不是独一份。 咱们都知道，光看着好看不行，重了肯定会影响打球的状态和身体好不好。所以想要解决这个问题，得把饮食给管好了。大家在养病时想吃好又不发胖，就得制定个合理的饭谱。按现在的科学说法，蛋白质、好的脂肪还有蔬菜水果都不能少。另外呢，定期称体重和测脂肪也是个不错的办法。 除了吃，动起来也是关键。哪怕博尼法斯现在还没法跑跳，他和教练团队也得琢磨个适合他的锻炼计划。像低强度的慢跑、练练力量还有拉拉筋这些动作都挺有用，能帮他找回以前的体能。心理这块儿也得留心眼儿，病养好了心里的结没解开也不行。专业的心理医生可以帮着他们减压。 最后咱当球迷的也得有点眼力见儿，谁都不是铁打的身子骨。博尼法斯这次的事就是个例子，要把身体调好是个慢功夫。希望他在大家的帮助下能赶紧恢复过来，继续给球队卖力。只有靠科学的吃法和锻炼法，运动员才能在养病的时候也健健康康的，去迎接以后的比赛。