春分是二十四节气里的第四个，通常出现在3月20到22日。这天，太阳直射赤道，把白天黑夜分成一样长。古人觉得这时候是调整身体最好的时刻。这时候天气转暖、降雨变多，万物开始生长，庄稼也开始发育。因为气候变了，人体容易失衡，所以春分是一年里调整身体的好时机。 起居方面，白天阳光虽然多，可晚上还是会冷得很。穿衣要注意下半身厚点，保护脚踝，上半身薄点就好。老人和小孩要特别注意腹部和双脚保暖。白天可以用薄棉被代替厚棉被，拉开窗帘让阳光照进来。每天晚上9点前睡觉，借助肝胆修复身体；早上起来可以赖床5分钟伸懒腰，再喝杯温水。 饮食方面，药王孙思邈建议春天少吃酸的多吃甜的。酸的食物容易收敛阳气，不利于升发；甜的食物能补脾胃和肝脏。可以多吃枸杞、核桃、花生等温补食材；还有樱桃、草莓等水果也很适合。做菜时加点生姜或葱白，能去湿气；少喝酒或者干脆不喝。 运动方面，春季大自然舒展了很多，人们也该跟着动起来。每天散步6000步左右能缓解颈肩腰背酸痛；早上做八段锦或者太极拳能提升肝气和脾胃功能；放风筝可以活动颈椎还能疏解心情。运动只要微微出汗就行，出汗太多反而伤身体。体弱或病人最好别在早上和大家一起锻炼。 情志方面，春季对应着肝脏。情绪容易波动会影响肝脏健康。每天给自己10分钟静坐时间放松心情；周末和朋友去郊外散心也能缓解压力；生气或难过时深呼吸10次再说话能冷静下来。春分是阴阳平衡的节气也是情绪平衡的开始。守住平和的心态才能度过稳定的一年。