脾胃虚弱，身体会给你发出不少警告信号：你是否常觉得吃东西没胃口、精神提不起来、浑身没力气？脸色显得苍白，嘴唇也失去了光泽。有些人是瘦得像一阵风就能吹倒，有些人则看似壮实则虚胖，说话也没什么力气，一副未老先衰的样子。其实这些表现都是脾胃在发出警报。中医把脾胃称作“后天之本”，它们把你吃进去的食物转化成气血，一旦虚弱了，气血不足，人就会感觉没劲、脸色不好看。胃负责接收食物，脾负责消化吸收，这两样都搞不好，水湿就在体内停留，导致大便稀烂、舌苔厚腻。 面对脾胃气虚的问题，古人留下的四君子汤一直是调理脾胃的“基本款”。这个方子由人参、白术、茯苓和甘草这四味普通药材组成，比例很朴素，但其中包含着阴阳变化的道理。具体配方是每样各9克人参、白术、茯苓，还有6克甘草。人参能大补元气，帮助脾肺；白术能健脾去湿；茯苓能利水除湿；甘草能调和药性保护胃气。 古人认为这个方子补而不猛、温而不燥。不管是虚胖还是消瘦的人都可以用它来打底。喝的时候把一碗半的水加进去煎到多半碗就行。 这个方子的作用可以说是四两拨千斤。人参作为主要药物直接补充后天的根本；白术作为辅助药物苦温健运，既能补脾气又能去湿；茯苓淡渗利水让水湿下行不至于滞留在体内；甘草调和各种药物还能保护胃气。这四种药物一起配合起来既能补脾又能祛湿。 要想把四君子汤的效果发挥到最好需要注意以下几点：首先要看病症是否对症（舌淡苔白、脉弱面色萎黄）；剂量上成人每天大约15克就可以了（儿童减半）；长期调养可以连续服用2到4周然后停用；为了巩固效果可以改为隔天喝一次或者每周喝两次。 生活习惯上要注意别吃生冷油腻的东西也别熬夜；配合规律饮食和适量运动效果会更好。 脾胃好了气血自然就会充足。四君子汤虽然只有四味药却像是一位温和的管家一样牢牢托住后天之本。当身体出现警告信号时不妨先试试这个方子——调理脾胃、调和气血、扶持正气让身体从“电量低”回到“满格电”。