现在大家越来越关注脱发、头油多还有白头发早生这些问题，中国健康教育中心的专家们给咱们做了解读，说营养失衡可能是个关键原因。他们觉得，要想头发好，中医食疗的调理办法很科学。现在生活节奏快、工作压力大，这些都让咱们的头发受不了。其实头发不光是面子上的事，更是咱们身体内在健康的晴雨表。专家说，排除遗传和生病这些因素后，吃不上营养、气血不调，很可能就是导致脱发的主因。 咱们老祖宗的理论讲得好，“发为血之余”，“肾其华在发”，这就说明头发跟身体里的五脏六腑关系特别密切。要是气血虚了，头发就会干枯爱掉，脸色也不好看，还容易头晕没劲，这其实是因为身体里养头发的血不够用。要是肝肾亏虚了，头发就会早白还爱掉，还会腰腿酸软，这是因为身体里化精血的本事没了。那种头皮油腻还痒痒的脱发多半是因为体内湿气重代谢乱。现代科学也证明了这一点，铁、锌、维生素D这些营养素少了，再加上经常熬夜或者精神压力大，都会让头发掉进休止期不回来了。 针对不同人的情况调理，中医讲究“辨证施膳”。比如气血两虚的人可以喝参芪当归茶泡饭，用当归、党参、黄芪这些药材配上鸡肉和红枣，既能补气又能安神。肝肾阴虚的人可以吃七宝养发杂粮盏，里面全是黑米、黑豆、黑芝麻这些黑色的东西，正好符合黑色入肾的养生老理儿。要是湿热又有点阴虚的复杂体质，胡麻茯苓丸就挺合适的，既用了黑芝麻来润燥又加了茯苓去湿健脾。 专家特意提醒大家吃这些食疗方的时候要讲个体化原则，感冒发烧的人、孕妇还有糖尿病患者最好还是谨慎点别乱吃。除了吃的讲究点，生活习惯也得改改。每天做做八段锦这样的传统健身操能把经络疏通一下、气血调和一下；用手指轻轻按摩百会穴也能让头部的血液循环变快；烫染头发别太勤、作息规律点、别太操心这些事儿都能帮着保护头发。 中国健康教育中心的专家最后说了一句大实话：咱们得树立“防重于治”的观念。别等到头发都掉没了才急着想补回来，得从一开始就注意吃的均衡点、管的科学点，把那些亚健康状态从根上给改善了。面对脱发这种情况大家别盲目瞎担心也别不当回事儿。在老祖宗的智慧和现代营养学的指导下，只要咱们把体质给认清了、把膳食给搭配好了、把生活习惯养好了，肯定能实现从里到外的健康改善。以后咱们得多宣传健康知识、推动预防保健体系的建设，这才是提升大家头发健康水平的好路子。