在云南，温度是由海拔高度决定的，因此选错地点就可能遇到问题。很多人对云南的印象是“四季如春”，但实际情况远比想象中复杂得多。一天之内从28度降到5度并不稀奇。海拔每升高100米，气温就下降大约0.6度。比如昆明位于1900米，冬天可以降到8度，夏天又能达到32度。所以“四季如春”只是局部地区的滤镜。 对于中老年朋友来说，最稳妥的过冬选择是1000米以下的地方。在这个区域里，白天平均气温在18到22度之间，夜间不会低于8度，湿度低，风力小，对心血管和关节都有好处。推荐的地方包括昆明主城区、玉溪城区、普洱市区和临沧城区。这些地方12月到次年2月的最低气温一般都在10度以上，阳光充足。基本上不需要穿羽绒服了。 夏天想要避暑，可以考虑海拔1500米以上的地方。大理、丽江和香格里拉都有不错的避暑效果。当昆明32度时，大理只有18度，丽江16度，香格里拉14度。建议从昆明出发向西前往大理、丽江和香格里拉这条路线上的城市。白天可以穿短袖加薄外套，晚上盖薄被就能保证舒适度了。不过要注意香格里拉紫外线强且风大，所以要做好防晒和防风措施。 如果想要长期居住在云南，北方人比较适合住在1200到1500米之间的地方，而南方人更适合1500到1900米之间的地区。因为再往西走可能会干燥得流鼻血，再往下走可能会潮湿得关节疼。折中一下的话，这个区间内的湿度、温度和紫外线都比较平衡。楚雄、大理、丽江还有迪庆州府香格里拉都在这个区间内。 举两个真实的例子来说明选对海拔的重要性：有个东北老人直接去香格里拉过冬结果连续三天晚上低于5度冻醒了三次；广东有位退休教师去元阳梯田旁边的小镇避暑结果白天38度晚上32度风扇不停吹着汗还流出来。这两个人都忽略了一个重要规律：海拔差等于温差差。 总结一下：云南地图左边是低海拔避寒带（红色），右边是高海拔避暑带（蓝色），中间灰色就是四季宜居带。过冬去红色区域；过夏去蓝色区域；长期居住选灰色区域。记住一句话：云南的温度不是魔法而是海拔给你发的“天气红包”，选错层级红包可能就会变成炸弹。