青村镇社区卫生服务中心的“贤医健康说”提醒大家，蒸汽眼罩虽然好用，但戴法不对也容易出问题。很多人觉得热敷时间越长越好，甚至戴着一觉睡到大天亮，其实这对眼睛是个不小的负担。咱们先来了解下原理：蒸汽眼罩主要是用温热的效果作用在眼表和眼皮，不会直接伤到眼球深处的视网膜或视神经，所以它不会直接让人失明、加深近视度数，或者造成不可逆的视力下降。 它真正的作用在于缓解眼疲劳、酸胀感，促进睑板腺分泌油脂改善干眼，以及放松肌肉帮助入睡。但如果用错了地方，反而会“伤眼”。比如戴着睡觉过夜，温度持续偏高会让眼球长时间受热，泪液大量蒸发导致角膜缺水水肿，摘下来看东西会雾蒙蒙的、暂时模糊，多数人几小时能恢复，但过程非常难受。眼周皮肤是全身最薄的地方，高温可能让皮肤泛红、敏感甚至烫伤。 婴幼儿、青光眼或高眼压患者、眼部有急性炎症的人（像结膜炎、角膜炎）、有开放性伤口或破损的人、严重干眼症或角膜损伤者、眼周皮肤感染者都不建议用蒸汽眼罩。还有过度热敷会打乱眼部正常湿度和温度，引发干涩、异物感、暂时视物模糊和灼热不适。 正确的用法是每次10到15分钟，不要超过20分钟；温度控制在40℃左右，感觉温热舒服就行；敷的时候闭眼休息别玩手机；绝对不能戴着睡觉过夜；一天用1次足够了，最多不超过2次；如果眼睛红肿发炎疼痛了立刻停用。 日常科学护眼也很重要，要学会“20-20-20法则”：每看屏幕20分钟，就看6米（20英尺）远的地方20秒让睫状肌放松。每天保证2小时以上户外活动比任何眼药水或护眼仪都靠谱。少揉眼睛也别熬夜，揉眼容易造成散光或角膜损伤。 眼科专家张春娣主任在奉贤区中心医院门诊（位于青村镇社区卫生服务中心门诊二楼眼耳鼻喉科诊室）接诊时间是隔周五下午（3月6日、20日）。 王静主任在同一医院同样的诊室接诊时间是隔周五下午（3月13日、27日）以及隔周一下午（3月2日、16日、30日）。 总之，蒸汽眼罩本身不伤眼、不致盲、不会永久降视力，但长时间高温贴着睡觉会伤害眼睛。只有正确短时间使用才是真正的护眼之道。