春天过完了，胃却“罢工”了。大家过年吃得好、睡得晚，结果肠胃受了委屈。最近好多人都抱怨肚子胀、不想吃饭、觉得胃里有股酸水往上冒，甚至还便秘、没劲儿。朋友圈里全是诉苦的：“过年吃进去的好东西，现在全变成了难受。”这就是典型的节后消化不良。湖南妇女儿童医院中医科的蔡惠芳副主任医师就来聊聊怎么给肠胃做个“大保健”。 中医讲“脾胃是后天之本”，咱们吃的东西全靠脾胃转化成气血滋养身体。一旦脾胃出了问题，身体立马就会给你颜色看。结合春节的生活习惯，消化不良主要有三个原因： 1. 吃得太狠，脾胃超负荷了。 春节的美食像车轮战一样转个不停，还有喝酒把胃黏膜伤了。 2. 作息乱了套，气血供应不上了。 熬夜打牌聚会根本停不下来，最伤正气的就是熬夜了。 3. 情绪不稳定，肝火太旺了。 应酬多了情绪就烦躁，这在中医里叫“肝气犯胃”，会让胃也跟着难受。 大家可以对照看看自己是哪种情况： 食积停滞型：肚子胀得按都按不动，还总打酸嗝吐酸水，大便干燥或者带残渣。 肝胃不和型：肚子胀还爱打嗝反酸，一烦躁症状就更重。 脾胃气虚型：吃两口就觉得堵得慌，没什么食欲，人也懒洋洋的。 有个周女士三十七岁，春节期间天天赶场吃饭喝酒。初七刚上班就觉得胃里像塞了块大石头，一点食欲都没有。蔡惠芳医生一看她舌苔黄厚腻，脉搏滑数，就知道是吃得太多了导致的积食加上湿热。治疗上给她开了保和丸加减的药方消食化湿，让她接下来三天只喝小米粥、山药粥和白萝卜水把肠胃彻底放空。同时还教她按揉足三里和中脘穴促进消化。 仅仅三天后周女士就来复诊了，她惊喜地说胃胀没了也饿了，“原来让肠胃饿一饿真管用”。 现在咱们来学几招让肠胃赶紧“复工”： 第一步：先给肠胃放假 饮食要清淡：多喝小米粥、山药粥这些容易消化的食物，让累坏的肠胃歇一歇。 可以适当吃点白萝卜消消食、山楂水解油腻、陈皮茶顺气。 等症状缓解了再慢慢补点莲子、芡实煲汤或者喝点含有人参的补气血的东西。 第二步：作息规律帮气血归位 早点睡觉：一定要在23点前入睡，这时候是肝胆排毒的关键期。 适量运动：每天散步30分钟或者练太极八段锦都能促进气血运行。 第三步：中医特色疗法管标本 按揉穴位： 中脘穴在肚脐上方四寸（大概五个手指宽）的地方，艾灸或者按揉都能缓解胃胀胃痛。 足三里在膝盖外侧凹陷下方三寸（大概四个手指宽）的地方，这是个保健要穴。 贴敷药贴：把健脾的中药膏贴在肚脐上（神阙穴），通过经络渗透温和调理胃肠功能。 大家要是有问题可以关注@湖南医聊获取更多健康资讯！这次的稿子是由湖南医聊特约作者易成功写的哦。