春节过完，大家伙儿还没缓过劲来就上班了吧？山东疾控中心特意给咱们提个醒儿：开工别光顾着赚钱，得先把自己的“健康值”续上，做好这四件事才能精神满满地重新上路。 首先，返程路上千万不能马虎。春运期间人挤人，流感容易在这种封闭环境里乱窜。飞机火车长途汽车这些地方，记得科学戴口罩把病毒挡在外面。手上要是没地方洗，赶紧掏出酒精免洗洗手液或者消毒湿巾搓一搓。如果不小心咳嗽打喷嚏，最好用纸巾捂严实了，用过的纸巾随手就扔。 到了单位也别急着大吃大喝。过年吃的都是油腻辛辣的硬菜，肠胃早就不堪重负了。这会儿得赶紧吃点清淡的水果蔬菜粗粮杂豆，把身体里的油水降下来。生熟菜分开切，剩菜剩饭一定要彻底热透了再吃。最重要的是三餐要定时定量，每顿吃到七分饱就行，饭后溜达10到15分钟也挺好。 刚开始上班肯定会觉得累、焦虑、提不起神儿。这都是正常的适应期反应，别太给自己找罪受。心里给自己多打打气，告诉自己慢慢来节奏会慢慢顺起来的。工作上也别急着搞什么高强度任务，先把文件整理整理、计划制定制定这种简单的活干好。下班后可以去散散步、慢跑一下或者听听歌，做几个伸展动作就能放松不少。 冬天过去春天来了，这时候的天气最容易感冒发烧。大家要合理“春捂”别太着急脱衣服。早晚温差大的时候根据天气变化及时增减衣物以防受凉。家里和办公室每天都要开窗透透气通通风，最好每天开2到3次窗户，每次不少于15分钟。 要是感觉不舒服了千万别硬扛着。出现发热咳嗽咽痛这些症状一定要多休息多喝水。如果症状加重或者觉得难受就赶紧去医院看病。为了不传染给别人看病时最好戴上口罩。总之身体是本钱，大家一定要注意保暖、保护好肠胃、及时调整心态、别落下感冒发烧的毛病！