最近啊，咱们国家得了“三高”——就是高血压、高血糖还有血脂高的人可真是越来越多了。以前吧，大家总觉得这病是老年人才有的烦恼，现在不一样了，不少年轻人都开始发愁了。你看那个数据，中华医学会说过啊，血糖异常的比例已经到了9.7%，血脂高的更吓人，直接超过了20%。这病为啥找上年轻人呢？这跟咱们现在的生活习惯脱不了干系。 大家平时吃的东西，盐多油大，饭都不愿意动，天天熬夜加班，压力又大，这不就把身体给掏空了嘛。美国运动医学会那边也做过研究，说那些爱运动的人比起那些宅男宅女来，“三高”发生率要低好多。 咱们再来说说该怎么对付这个“三高”。首先得管住嘴，别瞎喝。含糖的碳酸饮料、果汁或者那些运动饮料千万别多喝，这东西最容易把血糖给搞上去，还容易长胖。美国心脏协会还特别提到过咖啡因这事儿呢，像咖啡和浓茶里面的咖啡因就特别厉害，容易让人血压升高。你要是有心脏方面的问题，最好还是少碰这些东西。 还有啊，酒也不能多喝。适量喝两口没啥事，但是一直大量喝酒那可是不行的。酒精会让人血脂升高，还伤肝，容易引发糖尿病。 接下来是吃的方面，也有两样东西千万别碰。一是太咸的东西。现在的快餐里盐可多了，像腌制品、速食面这些东西吃多了肯定不好。中华医学会心血管病学分会也说了，成年人每天最多只能吃6克盐，可咱们很多人都吃超标了。二是高脂肪的食物。炸薯条、猪油奶油这些东西里面的饱和脂肪酸会让血管变硬，搞不好就会得动脉硬化。 最后就是一定要坚持运动了。每天稍微动一动身子就很好嘛。中国那边建议每周运动个三到五次就行。美国运动医学会那边也说过运动能降低血压、体重和血糖呢。 总之啊，“三高”不是一天两天的事儿了，全是平时坏毛病堆起来的。咱们要是想不得这病就得从现在开始改改饮食习惯，多锻炼身体才行啊！