40岁以后的人，咱们把这2个检查加到体检里去吧！国家卫健委的2025版体检指南给40岁以上的人划了重点：肺功能检查和骨密度检测。为什么这些检查这么重要呢？因为40岁是肺功能的一个转折点。肺部在20到25岁的时候最强大，之后慢慢衰退。汤艳芬大夫是首都医科大学附属北京地坛医院呼吸科的主任，她说40岁就是肺功能明显下滑的开始。这期间每年的衰退速度大概是0.5%到1%，如果有长期吸烟或者支气管炎的历史，速度可能就会快到3%以上。 专家建议40岁以上的人做个肺功能筛查。这个检查分为通气、换气和气道反应性几个部分。医生可能还会让你拍胸片或者CT，看看肺部有没有结节、炎症或者肿瘤。如果出现这些情况，咱们可别大意。 专家还提醒咱们注意5个信号，可能是肺部受损的表现。比如没有感冒也咳嗽超过两个月；爬楼梯或者快走就气短；呼吸的时候有嘶嘶声；总是觉得累；胸口闷得慌。 想提升肺功能的话，咱们每天练练呼吸操吧。用鼻子深呼吸，再像吹口哨那样慢慢吐气。吸气和吐气的时间比最好是1比2或者1比3。每天做3组，每组1分钟（7到8次），这样能锻炼肺部健康。 同样是40岁以后，骨骼的健康也不能忽视。赵汝岗大夫是首都医科大学附属北京地坛医院骨科的副主任医师，他说人的骨量就像一条抛物线。出生到20岁的时候骨量增长很快；30岁的时候达到最高；到了40岁之后就开始快速流失了。 骨质疏松常见的症状有全身骨头疼、驼背、变矮还有骨折。这种骨折往往是轻轻一碰就发生了。因为早期没什么症状，咱们不能光靠自己感觉去判断有没有骨质疏松，必须得做检测。 怎么预防骨质疏松呢？赵大夫给了些建议：每天吃够钙含量高的食物像牛奶、豆腐这些；每天晒太阳15到30分钟补充维生素D；每天运动30分钟以上像走路、打太极这些；还可以试试这2个动作：坐在椅子前半部分双手抱胸站起坐下；还有一条腿支撑身体另一侧拉哑铃。