2月24日，新华社发了一条新闻，朱慧卿画了一幅画，记者马相跟着采写。春节长假的热闹劲儿一过，不少人刚回到工作岗位，就觉得“手机一放下就心慌，一想到工作就胸闷”，明明假期睡得挺多，却比加班还累。西安市红会医院心身医学科的主任王莹，在采访里聊了聊这种节后的“心”烦恼。王莹解释说，这种感觉其实是戒断反应，是身体一下子从假期那种放松状态调整不过来。春节假期里，熬夜追剧、亲友团聚、作息混乱带来的那种快感，让大脑习惯了多巴胺分泌的高频刺激。结果上班了，这些刺激突然没了，大脑一下子接受不了这种落差，才会难受。王莹说，这种反应很常见，每个人症状都不太一样，有人失眠早醒，有人肠胃紊乱；情绪上烦躁焦虑；脑子还转得慢，注意力不集中。不过不用担心，这就像身体受伤会疼一样正常，是个暂时的调适过程。 王莹给了三个建议。第一是“温柔过渡”，别想着在假期最后一晚突然早睡硬逼自己收心。她建议每天比假期提前15到30分钟上床睡觉和起床，睡前一小时把手机放下，用温水泡泡脚或者听听音乐，帮大脑平静下来。早上起来先拉开窗帘让自然光进来唤醒生物钟。第二是“先易后难”，把工作拆分成小事先做简单的、容易完成的任务。这样连续做完几件小事，掌控感就回来了。第三是“允许脆弱”，不用刚上班就非得打起十二分精神来。给自己一个“情绪缓冲期”，中午吃完饭去晒晒太阳或者和同事聊聊天。 如果情绪低落超过两周还没好就该去看医生了。王莹最后说，生活就像一首曲子，假期是放松的“音符”，上班就是新乐章的开始。不用焦虑和内耗，给身心一点时间慢慢适应，循序渐进就能重新找回生活的能量了。