大家好，今天想跟你们聊聊分手后怎么自救。别担心，这不是教人去求复合，而是把精力放回自己身上。刚分手那会儿，不少人都觉得天塌下来了，工作没心思干，社交恐惧症犯了，连身材都走样，最糟糕的是还会怀疑自己是不是真的没用。其实这种从山顶一下子掉到谷底的感觉，背后有两个心理学上的原因。 第一个叫滑坡效应，就是一件坏事发生了，接下来连锁反应会带来更坏的结果。第二个叫滑坡谬误，就是觉得一旦开始了什么事，就会一路滑到底。所以失恋就被放大成了人生失败，大家就开始自我怀疑、自我抛弃、自我放纵。自我怀疑就是把失恋了变成自己彻底完了。自我抛弃就是不收拾自己、不上班、不交朋友。自我放纵就是用暴饮暴食、通宵打游戏或者喝酒来麻痹自己。 但是这样真的有用吗？其实先别急着求复合或者求拉黑。你得想想自己有没有在贬值。如果一个人盲目卖惨或者崩溃痛哭，对方可能只会庆幸还好自己离开了你。真正有效的第一步是先让自己不继续掉价。 下面这三件事赶紧去做吧：2.1 睡饱觉是情绪自救的开始。连续两天两夜没睡觉我试过，感觉痛苦到极点可能就麻木了。其实不是这样的。深度睡眠才是情绪最强的修复方式。大脑在睡觉的时候会清理情绪垃圾，还会关掉心理保护机制。如果这个机制一直开着，悲伤就会被转成愤怒，导致你做出冲动决定。所以缺觉的人更容易暴躁、敏感、做出后悔的事。 2.2 断掉所有可能提醒你受伤的东西吧。比如把对方送你的抱枕收起来或者扔掉，屏蔽朋友圈或者干脆搬走两人住过的地方。心理学上叫切断渠道，这样能减少情绪被二次伤害的概率。很多人舍不得扔掉共同回忆结果每天上班路过那家咖啡店或者看到对方送的东西就会触发一次情绪海啸。 2.3 给自己装一个即时回血按钮吧。失恋后我们失去的不仅是伴侣还有即时肯定自己被需要的通道。这时候你就会开始怀疑自己行不行？有没有人喜欢？最快的方法就是去健身房看看体重秤上的数字或者约朋友出去吃饭唱歌或者换个发型买件新衣看看镜子里的自己气色好不好。 最后记得孤独寂寞都能熬过去但一旦你允许自己破罐破摔那爱的能力就像存款一样被一点点取空了等真正准备好你会发现那个不再崩溃也不再追问为什么的人反而更值得被爱了。