徐佳就失眠问题，为我们提供了详尽的说明。今天，哈尔滨市第一专科睡眠中心的医生们聚精会神地接待了一位女士，她因为一宿吃了十几片药都没睡着，把自己的身体都折腾散架了。听她诉说着自己走路都不稳的痛苦，在场的人都感到揪心。媒体报道说，我国有3.1亿人在受失眠困扰，占了总人口的22%。慢性失眠症患者的数量超过1亿，这个数字意味着每4个成年人里就有一个在经历睡眠问题。这让人不禁想到，还有多少人像王女士一样，在漆黑的夜里辗转反侧呢？为了能睡个好觉，她试着换枕头、换被子、又换沙发，最后甚至把丈夫推醒。每一种方法都试过了，还是睡不着。“只好吃药吧。”王女士心里想，然后就拿起了安定片。她念叨着药吃完就好了，可睁着眼睛熬了半个小时还是没睡。于是她又起来吃了一片，接着又挨了半小时才换另一种药吃。一夜之间折腾了好几回，吃了十几片药，第二天一早走路都打晃、心慌了。见到医生时舌头都硬了的徐佳主任给了她专业的指导。“你想想看，现在有多少人睡前不玩手机呢？”徐佳问出这个问题时，举手的人很少。一次公司会议上的调查显示，一百多人里只有寥寥无几的人做到了这点。“我知道大家都很忙，只有睡前这点时间是属于自己的。”一位高管说。“可我们也付出了代价。”他们都在为失眠苦恼着。“睡前刷手机对睡眠的干扰太大了。”徐佳主任解释道，“手机里的信息让大脑兴奋得停不下来。”他进一步说明，“看手机时的思考也会让大脑处于兴奋状态。”还有手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，“褪黑素本来是帮助人入睡的激素。”光线刺激让它分泌受抑制，“就出现了越刷手机越精神的情况。”医生建议大家睡前两个小时远离电子设备，“至少也要提前一小时。”长期睡眠不好会带来许多健康问题，“老年人群可能会出现阿尔兹海默病加重或是提早发生。”工作人群会效率下降、出错率增加，“学生记忆力、注意力差，成绩下降。”青少年的身高发育和体重也会受影响。精神科医生提到，“抑郁和焦虑门诊量增多，都与睡眠不足有重要关系。”资料显示，“失眠者发生焦虑的几率是不失眠者的17倍。”睡眠医学角度上的正常入睡时间是15分到30分钟，“成年人每天应保证6—8小时的睡眠。”60岁以上人群保持在6小时左右就够了，“固定时间对生物钟稳定很重要。”每个人体质不同，“精力充沛为准。”如果一周内有3天以上入睡困难超过平时半小时，“或是夜间醒两次以上且难以再次入睡。”“或者对睡眠质量主观不满意，”“需要到医院检查。”“原患有焦虑症或抑郁症的患者，”“出现严重失眠应立即就诊。” 这些信息都让我们明白：改善睡眠不仅仅是个人问题，更是关系到整个社会的健康大事。让我们一起努力营造一个有利于健康睡眠的环境吧！