很多年纪大的朋友，特别是65岁以上的，老觉得越瘦越好。他们怕胖了以后得高血压、高血糖。其实这是个误区，太瘦了反而会带来一大堆健康问题。身体没了足够的肌肉和脂肪，骨头就没东西保护和缓冲，摔倒的风险大大增加。身体储备不够，抵抗病菌的能力会变差，病好得慢，而且怕冷、没力气。最要紧的是器官功能可能会衰退。那65岁以上的人到底该保持多少体重呢？一般来说，稍微有点肉的状态最好。按身高算，用身高（米）的平方乘以22到26这个数就行。比如身高1.6米的话，体重在56到66公斤之间最合适。这个数仅供参考。 有个微胖的状态还是有好处的。首先是营养储备足，小病小痛都能扛过去。适量的脂肪能给骨骼当缓冲，摔倒受伤的几率也会小。肚子里有油水胃口好，脾胃功能也跟着变好。气色也好看。 要怎么维持这个理想体重呢？三餐要定时吃，别吃太饱七分饱就行。饭菜最好弄温热的软烂点的东西吃。每天适当活动活动，比如散散步或者伸伸胳膊腿就行了。别总想东想西心情要好。 还有就是每个月固定一天称一下体重，看看有啥变化及时调整下生活习惯。总之呢，对于65岁以上的朋友来说保持适度的体重特别重要。这关系到你能不能活得舒服过得自在。