山西的老乡们听好咯！本周工作安排有点变动。今天是2月28日的前一天，国务院办公厅最近发通知，说2026年的节假日安排里，这周六要上班。假期结束真快，不想上班的念头涌上来，想请假？这种“节后综合征”是常有的事。我给大伙准备了一套“收心大法”，帮大家快速找回状态，甩开节后综合征。重建作息很关键，睡前别玩手机，泡泡脚、听听轻音乐，让大脑慢慢冷静下来。早晨一定得按时起床，白天别补觉太长时间，哪怕犯困，中午小憩个20分钟就好。节日里大鱼大肉吃得太多，肠胃压力大。日常要少吃油腻辛辣和油炸食物，奶茶、蛋糕也得克制。多吃芹菜、菠菜这些高纤维菜，糙米、燕麦杂粮也要安排上，清蒸鱼和白煮蛋更是蛋白质的好选择。 要是感觉消化不良，可以喝点萝卜汤或者山楂水来帮肠胃消化；哪怕没胃口也不能饿着，空腹会伤脾胃，吃点清粥面条最保险。光管住嘴还不够，得迈开腿去运动。快走或者慢跑都能让人微微出汗，缓解身体的疲惫感，胃口自然也会回来。心理上的“上班恐惧症”或者情绪低落也很常见。工作时可以休息一下做深呼吸或者练八段锦来缓解压力；多去户外散步快走既能释放多巴胺让心情变好，还能晒晒太阳补充维生素D。 别老泡在社交媒体或者消极比较里难受了，找信任的亲友聊聊心情会舒服很多。别想着一上班就立刻进入状态，给自己半天到一天的缓冲期先从整理文件这类简单的工作开始吧，就像开车起步得慢慢加速一样。调整睡眠和饮食也是慢慢来的事。