有些时候，虽然你已经睡了足足8小时，可早上起来总感觉身体像被卡车撞了一样累。01闹钟一响，你却总觉得脑袋像灌了铅，眼皮黏得跟胶一样分不开，腰酸背痛得厉害，好像被人半夜审讯了一夜似的。02特别是夜里快到后半夜的时候，你会反复进入快速眼动期REM，这时候大脑高速运转，高耗能分子ATP被大量消耗。腺苷是ATP分解后的产物，就像给大脑按上了刹车键一样。等到你醒来，这些堆积起来的腺苷就让人困得睁不开眼。03很多人习惯熬夜，把这当成了生活常态。却不知熬夜其实会加速海马体萎缩。这个区域负责学习记忆和情绪整合，如果体积变小了，白天喝咖啡也补不回来。04空腹睡觉或者在睡前大吃一顿都是不对的做法。研究显示血糖波动会让大脑的一些神经元被激活从而产生睡意。建议晚餐吃适量的碳水和蛋白质才能睡个好觉。05最后来说说菊花茶的问题：菊花茶泡久了颜色变绿还能不能喝？其实这是茶多酚氧化后的颜色变化。只要没有发霉或者焦糊味就能喝。如果介意颜色变绿可以换一种泡法或者早点喝掉吧！