吃腻了外卖？我就给你推荐几道15秒就能上桌的家常快手菜，保管你天天都能吃得开心！什么是三杯鸡翅？其实特别好做，把鸡翅洗干净控干水，然后倒点黄酒泡上个把小时，去去腥。锅里倒油烧热，把鸡翅煎成两面金黄的程度。接着把鸡翅扒拉一边，切点红葱头和青椒碎倒进去炒香，最后把酱油、黄酒倒进去大火煮开，转中火焖一会儿就行。 搭配点什么呢？来一盘蒜蓉荷兰豆吧。荷兰豆先焯水变色捞出过凉水，锅里加点油炒香蒜末再倒菜进去翻炒几下，撒点盐调味就好了。 除了主菜，我还准备了一道清爽的红油莲藕。把辣椒面、芝麻和盐放碗里备用。锅里烧油到冒烟后关火晾凉个15秒，再把热油倒进辣椒面里。莲藕切薄片泡水里去淀粉，焯水后过凉再拌上辣椒油和其他调料就很爽口。 最后来个肉碎炒酸豆角收尾。锅里放油爆香姜蒜后放肉碎炒散，最后下酸豆角和泡椒一起翻炒2分钟搞定。 其实生活中很多人都有误区：老是吃快餐高盐高油肯定不好；主食肉类堆太多把蔬菜给忘了；还有好多人一天水都喝不够呢！吃饭也别瞎搭配了，牛奶别跟酸的一起吃。 我建议大家平时多试试各种菜混搭着吃；饭、肉、菜这三样一定要有；吃饭时间得固定别大晚上还在暴饮暴食；最后最好能多运动运动别让体重超标。 今天就分享到这儿啦！以后你做这些菜的时候记得按自己口味加点调料换换花样。 期待你以后天天都能享受这种简单又营养的美味生活！