入冬以后，大家都特别怕感冒，因为好了以后老咳嗽、喉咙不舒服、没精神、吃饭也不香。这事儿不光影响工作和生活，身体抵抗力也容易变差。北京市中医药研究院的副院长、主任医师李明教授专门研究过这个问题。 他说，感冒好了以后还难受，主要有两个原因：一个是“余邪未尽”，就是病没好利索，藏在肺里或者嗓子里，所以才一直咳嗽、咳痰、嗓子痒；另一个是“正气未复”，就是跟敌人打仗消耗了气血，尤其是肺和脾都虚了。肺管呼吸，脾管造血，这俩功能不恢复，人就容易没劲、一活动就出汗、没胃口。 大家总觉得感冒完了就没事了，其实这时候特别关键。咳嗽大多是风邪还没走干净，肺气堵着出不来；或者是高烧伤了津液，肺太干了。浑身没劲儿、老感冒多半是体质虚或者肺气和脾气不足。不想吃东西、肚子胀说明脾胃还在偷懒。如果这时候不注意调养，病可能拖很久，以后体质也会变偏或者容易复发。 那怎么帮助身体恢复呢？专家建议还是得“三分治七分养”。生活习惯上要管好，饮食要清淡温热易消化，先喝小米粥、山药、白萝卜这些东西，千万别刚好吃油腻生冷或者大补的东西伤脾胃。家里空气要流通湿度也要合适，别太干或者太脏刺激呼吸道。心情也不能焦虑多想，得保持平和让气血流通。 锻炼身体也要适量温和，比如打太极、八段锦或者散步，身上微微发热出汗就行了。千万不能剧烈运动把气都耗光了。睡眠也要保证别熬夜太累。 如果症状挺重或者一直不好转，可以找中医调理。中医看问题讲究个体化诊断，通过摸脉号脉判断是余邪没清、气阴两虚还是脾肺气虚这些情况，再用宣肺止咳、补气养阴或者健脾和胃的方子来治。有时候还可以用针灸推拿这些手段一起帮忙。 李明教授还提醒大家：如果咳嗽超过了八周，或者乏力没胃口越来越严重，一定要去医院看看，排除是不是继发支气管炎或者肺炎这些别的病。 感冒之后的调养很重要关系到身体好不好长久健康。大家不用太害怕也不能不管它。关键是得树立正确的康复观念，按科学方法来吃好睡好适当运动打基础。必要的时候找专业医生调理一下。只有这样才能彻底清除剩下的敌人重建防线实现真正的康复。这也说明在公共卫生教育里多讲讲疾病全周期管理很有必要。