你有没遇见过这种情况：总觉得晚上沾枕头就想睡觉，懒得刷个牙，就用漱口水对付一下。我之前也是这么想的，可看到这个调查数据，一下子就清醒了。坚持晚上刷牙的人，患高血压和脑梗的风险确实比不刷的低了不少。很多人一看这数据，就开始兴奋起来了，认为晚上刷牙就能防脑梗。其实，情况没有那么简单。研究发现，坚持晚上刷牙的人往往在其他健康细节上也很注意。他们吃饭规律，很少熬夜喝酒，身体有点不舒服也会及时检查。晚上刷牙这个动作就像一个标签，代表着一整套健康的生活节奏。 很多人看到这里可能会觉得自己明白了，但其实问题没那么简单。刷牙和患病之间并没有一对一的因果关系。心脑血管健康受很多因素影响，年龄、遗传、血脂血糖控制情况还有抽烟喝酒都比单个刷牙动作影响大得多。单纯靠刷个牙就想抵消这些因素是不可能的。咱们别把事情想复杂了，这次调查的主要目的是告诉咱们，你愿意花两分钟睡前刷个牙，大概率也不会在其他健康事上糊弄自己。 别把晚上刷牙吹得太神乎其神了。这是个小动作，但确实能让你减少一些风险。当你睡着后嘴巴里发生了什么变化呢？白天醒着的时候唾液分泌不停地冲刷食物残渣和细菌。但到了晚上睡着后唾液分泌减少甚至停止了。 如果你晚上不刷牙，嘴里残留的食物碎屑就给细菌提供了充足的营养。口腔封闭温暖湿润环境适合细菌繁殖得很快，形成牙菌斑腐蚀牙齿和牙龈。很多人觉得早上起来刷干净就可以了，其实不对。 早上起床刷牙只能清理掉一部分牙菌斑效果差远了。晚上刷牙是在细菌繁殖前清理掉它们属于防患于未然。很多人刷牙出血就换个软毛牙刷就好了其实不是这样。 牙龈炎发展缓慢且大多时候没感觉只有牙龈红肿口臭才会发现问题但口腔慢性炎症不会乖乖待在嘴里会影响全身。免疫系统对付口腔细菌释放炎症介质随血液流到全身影响血管内壁。 血管内皮细胞对炎症敏感一直受刺激就会影响血管收缩舒张功能本来血管根据身体需要灵活调节粗细控制血压问题后这套机制就不行了。 炎症还会干扰代谢胰岛素敏感度下降血脂代谢问题血压容易不稳定长期有口腔炎症人稳住血压比普通人难。 所以说你别小看那些小事其实它们提示你全身炎症负担不轻而这个负担直接和血管健康挂钩所以要多留意这些细节别忘了睡前刷个牙呢！ 参考资料： 中华口腔医学杂志、中国循环杂志、国家口腔疾病临床医学研究中心、慢性牙周感染对全身炎症标志物影响的系统综述