晒太阳其实有很深的学问，让身体的阳气充足，好处堪比人参汤。顺义区妇联宣传部编辑于2026年3月1日分享了这个内容。“负暄”、“负日之暄”还有“曝日”都是古人对晒太阳文雅的叫法。太阳又叫作“太阳火”，有除湿止寒僻、舒经络的作用。清代医学家赵学敏也在《本草纲目拾遗·火部》提到过。如果你喜欢晒太阳，不妨看看杜甫在《西阁曝日》中的诗句：“凛冽倦玄冬，负暄嗜飞阁。羲和流德泽，颛顼愧倚薄。毛发具自和，肌肤潜沃若。太阳信深仁，衰气欻有托。欹倾烦注眼，容易收病脚。”这首诗把晒太阳的好处写得很透。冬天和春天交替的时候，阳光好的时候给自己来一次日光浴很有必要。晒太阳不仅能把体内的寒气赶走还能帮身体补充阳气。 建议大家多晒这4个部位，不仅要把太阳带回家还要温暖到全身每个角落。老人常说“晒晒太阳不生虫”，其实说的是常晒太阳可以杀菌灭虫，对身体健康有很大的好处。阳光可以带走腿脚的寒气还能加速钙质吸收帮预防骨质疏松，所以阳虚体质的人最适合晒晒腿脚。中医认为“头为诸阳之首”，百会穴位于头顶正中，能通达阴阳脉络连贯周身经穴对于调节机体的阴阳平衡起着重要作用。所以晒太阳时一定要让阳光晒过头顶才好。 人体背部为督脉所在处后背被认为是阳面所以晒晒后背也有助于补充阳气抵御外邪入侵强壮心肺功能，还有手心有个很重要的穴位叫劳宫穴它有清心火安心神的作用所以给自己来个双手摊开在阳光下晒晒劳宫穴也不错。 晒太阳的时候可以做些舒缓活动比如散步、静坐、打太极等避免剧烈运动导致大汗淋漓还可以用手掌轻轻拍打背部及脊柱两侧膀胱经进一步疏通经络行气活血。 把这次活动结束后再喝点红枣桂圆茶或者生姜红糖水借助阳光的“外热”激发食物的“内温”这样就能事半功倍达到温补阳气效果了。 大家记得转发这篇文章只要1秒就能完成您看完这个文章已经花了这么多时间。