春天来了，孩子长得飞快，是个补钙的好机会。你要知道，要是不把钙补对了，就别想长高个儿。不过，千万别瞎补，最好给孩子吃点天然的食物。像牛奶、酸奶、奶酪这些奶制品，钙的含量很高，吸收也特别好。还可以给孩子多吃豆腐、豆浆、西兰花和小油菜这些深绿色蔬菜。偶尔也可以让孩子吃点小鱼干、虾皮或者芝麻酱。只要每天保证300到500毫升的奶制品，再配上一两样高钙食物，基本就够了。 其实，喝骨头汤并不能补钙，它里面的钙很少，反而有很多脂肪。要是给孩子喝多了，容易长胖，还没什么效果。还有些家长觉得补钙越多越好，这也不对。补得太多会增加孩子肠胃的负担，还会影响铁和锌的吸收。没了维生素D，吃进去的钙90%都没法被吸收。要是只吃保健品忽略了日常饮食也不行，钙片只是辅助品。 所以春季科学补钙得记住这4个关键：第一得先补D，每天让孩子多晒晒太阳，尤其是手脚和后背；第二要根据需求补钙，不盲目跟风；第三要避开碳酸饮料和浓茶咖啡这些“钙克星”；第四得多运动。 春季补钙最重要的就是要把自然食物当首选药补不如食补；还要注意饮食中维生素D的摄入；同时要适当运动促进骨骼生长；千万别盲目追求数量多；还要避免过量造成负担。 要把钙真正补进骨头里得抓住这几个关键：春天是孩子身高增长最快的时期；这时候骨骼代谢活跃需要大量钙质；食补是最佳选择；还要避免一些常见误区；科学的方法是注重食补、日照和运动结合起来。