5月31日晚上7点半，团省委、省教育厅和省广电总台联合办的一场特别节目开播了。很多甘肃广电的平台同时直播，这是为了给中高考的同学们科学减压。这次节目在短短两个小时里就吸引了超过200万人观看，大家在弹幕里都说“终于找到了救命稻草”，听完之后都觉得轻松多了。这个节目把考试策略、心理调适还有家长支持给打包成了一份“冲刺锦囊”，让大家一下子就明白了最后一周该怎么做。 这次活动有一个27届甘肃青年五四奖章获得者宋晓娟，她是兰州一中高一年级部副主任。她提醒大家每天25分钟做一点微运动，比如跳绳或者蹲起，这样能激活氧气供给。晚上最迟不要超过10点30分睡觉，保证有连续6小时的深睡眠。早上9点到11点，下午3点到5点这两个时段记忆力最好，把这些时间用来集中记忆公式和作文模板。 宋晓娟还给出了复习策略，把70%的时间花在翻课本上查漏补缺，20%的时间做套卷找手感，剩下10%的时间看错题做防呆训练。她强调最后一周不再是拼难度而是拼细节。 还有一位心理援助专家崔珑给家长们支招。他说把“别紧张”换成“我懂你现在的压力”，让孩子深呼吸三次；把“你一定要考上”换成“考得上就锦上添花”。每天固定15分钟跟孩子聊聊天，让他们把情绪发泄出来。 清华大学的王烁权和兰州一中的俞袁朴也分享了他们的经验。王烁权每天6点半到7点听英语听力还有晨跑；18点到21点半做三套限时套卷加错题复盘；22点半到23点半看书30分钟电子设备全部上交。俞袁朴做了一个睡眠实验：连续三周保持22点30分熄灯后白天课堂专注度提升了18%，套卷正确率提高了5%。 这其实是甘肃省中小学生“同上一堂法治课”的一部分。相关负责人说要把法律知识传达给孩子们再把减压落到实处。接下来他们还会推出家长微课、心理热线还有校园巡回讲座。 两个小时的直播结束了，考生们都觉得自己不是一个人在战斗。科学的方法、专业的解答还有同龄人的陪伴让大家感到很安心。希望所有即将奔赴考场的少年都能带着松弛的专注和笃定的信心迎接考试。