入秋之后去练太极，心里头得先有个数。因为金风送爽、果实累累的时候，看着那些黄叶飘落、花木凋零，特别是老下阴雨的时候，人容易变得无精打采、多愁善感，要是得了抑郁症可就麻烦了。但只要把太极拳给练起来，就能让人静下心来、调节情绪。 练太极动作轻盈柔和，动静结合，能慢慢把性子急或者性子慢的毛病给改了。即使是在推手时碰到对方力气大的人也不用怕，只要守住本心、不发脾气就行；相反性格内向的人也会被逼出反抗的劲头。这么一来一去，原本浮躁的人变温柔了，害羞的人也变勇敢了，对防治抑郁症挺有帮助。 秋季天干物燥，嘴唇容易起皮、鼻子喉咙也发干，这就是所谓的“秋燥症”。打拳时要求把两唇微闭、舌头顶着上腭去练“咽津法”，时间长了嘴里自然会出唾液。把这些唾液咽到肚子里去，里面的免疫球蛋白能杀菌防病，还能让肠胃润滑、通便顺畅。 医生都说秋天养肺最要紧。太极拳里的腹式呼吸对养肺特别好，尤其是逆腹式呼吸能让横膈膜上下移动得多一些，这样吸进的空气也多。这样既锻炼了肺部弹性，又能把肺泡里残留的气给排干净。只要天天练就能增强呼吸功能，预防哮喘、气管炎这些毛病。 除了这些好处外，坚持打拳还能让人身体硬朗、耐寒又通气顺肠，心脏血管也会好起来。心情也会变开朗，不会总觉得心里沉甸甸的。遇到秋天那些让人烦躁的事儿，心态平了就能顺顺利利把日子过下去。 不过练的时候也有要注意的： 第一是防感冒。早上天凉别穿太单薄去露胳膊露腿，出汗了赶紧避风。 第二是要热身。气温低肌肉和韧带都变得硬邦邦的，不先活动开关节容易受伤。 第三是别贪多。得看自己体力能撑多久才是好的量。 第四不能空腹练。经过一夜肚子都空了，没力气折腾还容易头晕。 最后一定要多喝水。干燥加上出汗容易缺水伤嗓子，多吃点水果蔬菜补充水分才对。 总之在这季节里把太极拳给练好了，就能顺顺当当地度过这个多事之秋。