过年这几天，小朋友的吃饭问题得重点盯着，毕竟日子过得好，零食管不住嘴。河南省儿童医院临床营养科专门发了通知，说咱们过节虽说是为了团圆，但不能光顾着吃撑，得把营养平衡和饮食规律给抓回来。专家说了，家长别光顾着高兴，忘了这事儿，不然孩子可能会吃出毛病。 以前过节就是个吃好喝好的理念，大鱼大肉是主角，现在生活节奏快了，大家吃东西也变随意了。有的家长不太懂孩子营养这一块，觉得管太严不好，结果就导致了几个主要问题：第一是垃圾食品吃太多，高油高糖的东西容易拿到；第二是吃饭时间乱了套；第三是蔬菜水果吃得太少；第四是看到好吃的就贪多。这些毛病要是一直拖着不解决，时间长了肯定影响长个儿，还可能把消化弄坏。 虽然有时候看着小孩吃撑了不舒服，肚子疼或者便秘都来了，但这还只是眼前的事儿。其实最让人担心的是长期吃高热量、低纤维的食物。这种饮食习惯会把小孩的味觉搞坏了，养成挑食的毛病，以后还可能有糖尿病啥的慢性病找上门来。以前咱们总觉得小孩儿吃得胖点没事，但现在专家都讲了，小时候吃什么样长大就什么样。 既然问题这么多，那该咋办呢？专家给咱们指了条明路：别光想以前的老规矩了，得学会把饮食管起来。具体就是：做饭得荤素搭配好，多弄几种菜来蒸着炖着吃；吃饭时间得固定下来；零食只能在固定的时间给一点健康的东西代替；最好全家一起动手做饭，搞点有趣的摆盘游戏；吃完饭别老窝着不动。 往后咱们的目标就是让健康饮食变成家里的习惯。学校、社区还有媒体都得一块儿使劲儿宣传。把过节的氛围用好来教孩子怎么吃才对。等到那个时候啊，每一顿好吃的饭都能变成给孩子成长最好的礼物。