快过年了，大家的压力好像突然变大了。好多人这时候会感觉身体不舒服、睡不着觉，还有的人情绪很不好，经常去看医生。浙江省立同德医院临床心理科的副主任心理治疗师王维丹医生发现，这个时候来就诊的人比平时多了30%。他们通常是因为年终工作收尾压力大，春节社交让人焦虑，或者觉得自己一年下来没什么进步。 其实这种情况跟时间节点有关系。人们在这个时候会无意识地给自己“盘点”，比如看看一年的工作怎么样，跟别人比起来有没有落后。如果发现自己和别人差距大，大脑里的一些地方就会发出信号，让人感觉很痛苦。再加上冬天光照少了，褪黑素分泌也有变化，情绪波动就更大了。 这些问题不仅影响个人生活，还会影响工作效率。有数据显示，持续的压力会让人工作效率下降40%。某互联网公司的人力资源总监说，每年1月员工请假的概率比平时高出18%，其中很多都是因为情绪问题。这种焦虑还会传染给周围的人。 为了帮助大家应对这个问题，各地的医疗机构都在想办法。比如北京师范大学心理学部在开发一种调节光照的方案来改善情绪。还有上海市精神卫生中心联合企业工会搞了个“年末心理护航计划”。专业治疗师们通过认知行为疗法和正念训练来帮大家调整心态。数据显示接受这种治疗的人，在2到4周内睡眠改善率达到了67%，工作专注度也提升了42%。 现在大家的观念也在改变。越来越多的年轻人不再死守传统春节的老规矩了。他们用旅行团聚、错峰探亲或者送电子年货这些方式来过新年。这种变化正在改变我们对春节的理解。 所以说岁末的这些心理波动其实是个机会让我们重新审视生活。真正的“年关跨越”不在于完成多少任务，而是学会和自己、和他人、和时代好好对话。这不仅是心理韧性的提升，也是社会文明进步的体现。