到了元宵夜，养生讲究温补祛湿，灯笼照耀下的健康也是重头戏。冬春交替时节，温度像过山车似的忽上忽下，白天温暖了，晚上又冷了。加上湿气也趁机捣乱，缠住脾胃。如果不注意保暖，手脚容易冰凉，关节也会酸痛，舌苔还会变厚。想要在这个热闹的节日里保持健康，得把温补阳气、祛湿散寒、调和脾胃当成头等大事。 要保护好身体，有几个简单的方法： 作息方面：尽量在晚上11点前入睡，给肝脏留出排毒时间；凌晨1点到3点是胆经活跃的时候，得睡得沉一些；太阳出来再起床，这样阳气就能慢慢升起。逛灯会别逗留太久，1到2小时就回家吧。 起居方面：围巾和高腰裤都得备着。颈部、腰部和脚踝是春寒最容易进攻的地方。回家后用温水泡泡脚，加点生姜或者艾叶来驱寒活血。每天开窗通风15分钟就好。 运动方面：散步、打太极拳或者做八段锦都可以。选在下午进行30分钟比较合适。别出大汗淋漓的汗，那样反而会消耗元气。 吃汤圆要适量，三四颗就够了。搭配温水或者淡茶喝下去可以顺走油腻感。三餐安排也得注意：早餐喝生姜红糖水暖胃驱寒；午餐吃山药排骨汤加小米粥健脾养胃；晚餐以清淡蔬菜为主。少吃生冷油炸的食物，给脾胃留条生路。 在家用艾条熏烤几个穴位也很不错： 关元穴在肚脐下三寸处（大约四指宽），每次熏烤15到20分钟；足三里在膝盖外侧凹陷处向下三寸的位置（胫骨前肌上），每侧15分钟；中脘穴在肚脐上四寸处（大约五指宽）；阴陵泉在小腿内侧胫骨旁凹陷处。 这些穴位都能温补阳气、祛湿消肿。操作起来简单有效。 提醒一下：室内要暖和点，衣服穿暖和些别着凉。阴虚火旺的人和皮肤有破损的人要谨慎使用艾条。灸完后喝点温水，半小时内别洗澡。 元宵节的圆满不仅仅是灯火和汤圆的美好，更重要的是家人平安、身体康健。抓住冬春交替这个养生的好机会，用温补驱散余寒吧。让这个元宵节成为真正的安康佳节。