寒假马上就到了，孩子们有大把的时间可以放松身心、养精蓄锐。不过，冬天呼吸道传染病高发，加上假期作息容易打乱，孩子的健康管理可千万不能停！这里给大家整理了6个要点，希望家长和同学们能收好。 第1点：守住防线，别让“呼吸道刺客”找上门。 冬天流感、支原体肺炎这类病容易来，人群流动和聚集让感染的风险更大。得养成勤洗手、讲卫生的好习惯，饭前便后、摸完公共物品都要洗。咳嗽打喷嚏用纸巾或手肘挡一下。多通风少聚集，别带孩子去人多空气不好的地方。家里每天开窗通风保持空气清新，注意别吹穿堂风。体质好才不容易生病，有疫苗的话就及时给孩子打上。如果孩子发烧咳嗽了，最好让他在家休息，别带病去上补习班或聚会。 第2点：晒太阳保护眼睛。 寒假孩子可能会长时间看电子产品，又不爱出门，这可是近视发展的高峰期。户外活动特别重要，每天最好有2小时以上的白天活动。盯着屏幕时间长了，每看20分钟要抬头看远20英尺（约6米）外20秒。不是学习用的话，每次看别超过15分钟，一天加起来别超过1小时。读写姿势也要坐正了，记着“一尺一拳一寸”，别趴在床上或者昏暗灯下看书。 第3点：好好吃饭别变胖。 过年过节好吃的多，孩子容易吃撑或老吃零食。三餐要定时定量，别拿零食当饭吃。多吃蔬菜水果、全谷物、奶类豆类，少吃油炸高糖高盐的东西。喝水首选白开水，少喝含糖饮料（比如碳酸饮料、奶茶）。好多饮料里的糖都是偷偷藏着的超标了，这是导致孩子肥胖和蛀牙的元凶之一，家长可得盯着点。 第4点：作息规律别熬夜。 放假不代表想怎么睡就怎么睡了。很多孩子不用早起上学就开始熬夜玩游戏，弄得生物钟全乱了。小学生每天睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时才行。作息时间尽量和上学时保持一致别乱套了。每天最好能有1小时的运动比如跳绳、慢跑、打球之类的，这样晚上睡得香。 第5点：关注心理多沟通。 假期是拉近亲子关系的好机会，也容易因为作业、玩手机起冲突。家长要多注意孩子的情绪变化多听听他们的心里话。跟孩子商量着定个假期计划劳逸结合别太累。大家一起做家务、置办年货、锻炼身体增加点乐趣。 第6点：安全第一防意外。 去玩冰滑雪要去正规地方防止溺水或者掉到冰窟窿里。烟花爆竹得听当地规定不放或者少放小孩放的时候大人必须陪着在旁边守着。过马路要遵守规则不满12岁别骑自行车不满16岁别骑电动车上路。 健康就是给孩子最好的新年礼物！希望大家陪伴孩子过个安全健康又充实的寒假！ （署名）学卫办 朱元多、杜杰、万浩 （审核）郭欣 （编辑）杨紫萱、张林林 （监制）姚建义、于子涵 （来源）中国疾控中心微信公众号