春节快到了，家里人都盼着团圆，怎么让大伙儿身体健康呢？国家卫生健康委10号搞了个发布会，叫相关领域的专家把意见讲了。大家最担心的就是过节吃太多长胖，北京协和医院的杨爱明医生说，关键是“选对东西、别吃太多”。吃饭的时候先给蔬菜占个座，这样吃起来就不容易饿。肉呢，最好挑鱼虾这些优质蛋白。像坚果、糕点这些零食，心里要有个数，别瞎吃。要是零食吃多了，正餐的主食就得少来点。 杨医生还特别提了一个常见误区，他说别光想着“不吃主食”或者“拿水果当饭吃”。要是一直不吃主食，身体可能会出毛病；一次把大量高糖水果都吃进去，血糖和热量也容易爆表。他建议大家把主食换成糙米、燕麦这些升糖慢的粗粮，这样血糖不会大起大落。肠胃不好的人得注意避开太辣、太咸或者太烫太冷的东西，千万别猛吃一顿，吃饭时间最好固定点。 体重管理这事儿得慢慢来，核心就是吃得均衡、别太极端。除了吃饭讲究点，平时多运动、定期称体重才行。大家喝得欢、吃得爽之后，要是肚子突然疼起来可得小心了。这多半是消化不良或者急性肠胃炎闹的。要是只是有点腹胀、反酸，吃点助消化的药就能顶一阵子。但要是吃药不管用或者疼得更厉害了，必须赶紧去医院看看。 特别要警惕急性胰腺炎和胆囊炎这种急病，它们疼起来很要命，而且会一直放射到后背去。如果疼得受不了了，或者还伴有发高烧、一直吐个不停、胸口发慌这些症状，立马得打急救电话去急诊室。那些本来就有胆结石、血脂高、爱喝酒的人得更加注意了。 春节期间有些人会因为到处串门或者出去玩就停了降压药，这事儿杜健鹏医生直接说不行。他解释说药随便停容易让血压一下子冲上来反弹，对心脏和血管的伤害比一直高着更可怕。过节的时候盐吃多了、酒喝多了、累着了或者心里烦躁都容易让血压升高，这时候停降压药就是在给身体找不痛快，很容易引发脑梗、心肌梗死这种急症。 至于现在春运高峰期大家到处跑会不会得传染病？中国疾控中心的王大燕研究员说了一下全国哨点医院的监测结果。流感已经连着7周往下走了，总体情况还算平静；呼吸道合胞病毒也没以前那么活跃了；新冠病毒这些其他病菌的阳性率一直很低，也没发现新的病原体。 虽然大环境挺好的，但春节期间人扎堆的地方多了还是得防着点：洗手勤点、屋里通风好点；去人多的地方口罩戴好点。吃东西也要煮熟煮透点，尤其是手卫生要注意好。出门前最好看看目的地有没有疫情或者天气怎么样；自驾的车里也得多透透气；像老人这种重点人群防护得更严点。