马上就要到学期末了，很多家长为孩子的学习感到焦虑，家里的气氛也变得紧张。南京市夏光清德育名师工作室针对这种情况给出了一些建议。他们提醒家长们要学会掌控家里的情绪总开关，别因为孩子的问题而让自己先着急上火。如果家长能保持冷静，孩子也会更安心。 南京市夏光清德育名师工作室的建议包括：首先，家长们要把对孩子的催促和指责变成有意识的回应。当感到火气上升时，给自己两三分钟时间深呼吸或去喝口水。这时候可以问问自己：“我发火是为了帮孩子，还是为了缓解自己的不安？”通常答案是后者。把担心写下来，并为每一个担心列出一两件具体、有建设性的事情，比如花20分钟和孩子一起做容易出错的题目。这样一来，焦虑就变成了可执行的步骤。 其次，改变沟通方式很重要。比如跟孩子说：“我看到你休息了一下，接下来打算怎么安排学习任务？”或者让孩子自己做决定，“需要我帮忙看看计划吗？”用过程性的鼓励代替结果性的期盼。比如表扬孩子“用新方法整理错题”，而不是只看分数高低。 吃饭的时候多聊聊家常，聊聊周末想去哪里玩。睡觉前别总是强调复习的重要性，而是说些温馨的话：“明早给你煎个荷包蛋吧。”给孩子营造一个放松的环境。 给自己设定15分钟的休息时间，在孩子学习的时候做些喜欢的事：喝茶、听歌、看书或者做拉伸运动。允许复习计划有调整和状态波动，不要追求完美无缺。 夫妻间要互相支持结成情绪互助联盟。一方快要失控时另一方可以温和地介入：“我来跟孩子聊会儿，你去切点水果吧。”夫妻是共同托举孩子的人。 期末这场考试不是比拼刷题量多少而是看孩子的心态有多稳。家长的情绪稳定是对孩子最好的支持。 扬子晚报/紫牛新闻记者王颖报道了这个话题。