快开学啦，咱可得把身体和心情都收拾利索，开开心心迎接新学年。 第一招是防传染。先盯着孩子的身体看，要是咳嗽发烧或拉肚子，立马带去医院，别让病娃带病上课。学校那边也别含糊，每天早上中午都得查个遍，谁没来上课谁生病了都要记下来。洗手这点小事也马虎不得，咱们得按“七步洗手法”来，饭前便后、摸了公共物品或者咳嗽喷嚏之后都要洗手。家里教室的窗户要常开着换换气，食堂宿舍每天至少要开窗通风2次，每次至少30分钟。 第二件事是调心态。刚刚从放假的舒坦日子里回过神来，有点小紧张或者兴奋都是正常的。试着跟爸妈老师或者好朋友说说心里的想法。早点把作息调整过来，每天早睡早起保证睡够觉。给自己鼓鼓掌、加加油，告诉自己“新学期我能行”。 保护眼睛这事儿也不能忘。每天尽量让孩子在户外待上2个小时。看书学习累了就休息会儿，盯着20英尺远（6米）的东西看上20秒。读写的时候身体离桌子一拳远，书离眼睛一尺远。 吃饭得讲究个均衡。每天最好能吃12种以上的食物，早餐午餐晚餐的能量比例大约是3:4:3。吃饭的时候不能太快太急，多蒸多煮少吃油炸的东西。 运动得跟上。每天最好有1小时的户外活动，比如跑步打球骑自行车。每周至少得做3次力量训练，像俯卧撑、仰卧起坐这类的。 最后还得防着点意外。课间别瞎跑瞎闹，上下楼梯要靠边走别挤在一起。过马路一定要走斑马线别乱跑。别玩那些尖东西或者烫人的东西。 新学期马上就开始啦！愿大家都能健康一马当先，用龙马精神奔赴新征程！