哈兰·克鲁姆霍尔茨博士，这个叫耶鲁大学医学院主编，夸了中国一种叫八段锦的养生法，说它降血压的效果能跟吃药的效果差不多，而且这事儿完全不需要吃药，一分钱不用花，也没有副作用，特别适合在社区里头大规模推广。 《美国心脏病学会杂志》最近发表了一篇论文，讲的是我们中国的传统养生功法。李静教授，她是中国医学科学院阜外医院和心血管系统疾病国家临床医学研究中心的人，带着人做了这个研究。他们把216名40岁以上的正常高值血压居民找来做实验，血压范围是130到139毫米汞柱和85到89毫米汞柱之间。 这些人被分成了三组：108个人练八段锦，54个人自己随便动一动，还有54个人快步走。练八段锦的人每天花30分钟去练，每周至少练5天；自己动的人自己选运动方式和时间，建议每周坚持150分钟中等强度的有氧运动；快步走的人每天快步走30分钟，同样每周练5天。 研究用了一种能更准确测血压的方法——24小时平均收缩压。结果显示，练了三个月后，跟自己随便动的那组相比，练八段锦的人收缩压平均低了3.1毫米汞柱；过了一年，又多低了3.3毫米汞柱。效果跟吃降压药差不多。去医院诊室量的话也差不多，3个月和1年后都是比自己随便动的那组多低了5毫米汞柱左右。快步走的那组效果跟八段锦差不多。 而且不管年龄性别、吃盐多少、胖不胖、有没有糖尿病，八段锦的降压效果都一样。这一年里没人因为运动出过啥毛病。刚开始的时候他们通过远程监督帮大家建立习惯，之后就不管了。到了一年后看了一下数据，还有超过85%的人还在坚持练八段锦。 李静教授是牵头搞的这个项目。这是阜外医院联合北京好几个社区卫生服务中心一起做的随机对照试验。 这种用现代科学的方法证实了中国老法子管用的事儿。主编克鲁姆霍尔茨博士说这个效果确实牛。