讲真，尿道炎反反复复太磨人了，其实只要在平时注意这几个细节，预防起来并不难。很多人对这个病都有误解，要么不好意思说不去看，要么治好就不管了，结果受罪的还是自己。说到底，尿道炎就是细节没顾上。只要学会科学的防护和调理，发病的机会自然就少了，尿频尿急尿痛这些痛苦也能离你远远的。 接下来咱们从防护、饮食还有习惯这三个方面聊聊具体该咋弄。 第一个方面就是日常防护，阻断感染源是核心。 私处清洁很重要，但千万别过分用力。平时用温水洗洗就行，那些含酒精或者香精的洗液别用，这些玩意儿容易破坏私处菌群平衡，反而给细菌留个空子钻。尤其是女性在来例假或者生完孩子这种特殊时候，要多洗几次，卫生巾最好挑透气的；男同志也别只顾着外面的面子，尤其是包皮过长的，一定要翻开来把里面的污垢清理干净。 贴身衣物也得注意。内裤最好穿纯棉的，透气好能让私处不那么潮湿闷热。每天换一条很有必要，千万别跟袜子或者外衣一起扔洗衣机里洗混了。洗完了最好晒晒太阳杀菌消毒，千万不能放在卫生间那种潮乎乎的地方晾干。 饮食调理这块主要是从身体内部降低风险。 多喝水绝对是最省事的一招。每天保证喝够1500到2000毫升水能多排尿，把尿道里的细菌都冲出去。早上空腹先喝一杯温水能唤醒身体；运动出汗多了要赶紧补水别偷懒。还有一点千万别忘了及时排尿，千万别憋尿憋太久。 吃的方面也得改改毛病。少吃点辛辣的、太甜的还有油炸的食物，这些会刺激尿道黏膜让它更脆弱。多吃点橙子猕猴桃西兰花这类富含维生素C的蔬菜水果能提升免疫力；另外多吃点富含纤维的食物保持肠道通畅也很重要。 最后咱们再来说说坏习惯该咋改。 改掉憋尿和久坐这两个坏毛病很关键。憋尿会让细菌有机会繁殖得更多；久坐会压迫尿道影响血液循环让抵抗力变差。平时有尿意就赶紧去厕所解决一下；上班久坐的人最好每小时站起来活动5到10分钟活动活动筋骨。 性生活前后的卫生也得留心眼儿。尤其是女同胞们尿道短直更容易被逆行感染。不管是男是女在办事前后都得先把私密部位洗干净；完事之后女性最好马上上个厕所把里面的细菌冲出去带走。如果一方已经有炎症症状了暂时先别同房了以防交叉传染等好了再说。 预防尿道炎这种事真不是一天两天就能搞定的事需要你长期坚持这些细节上的功夫才行。只有把防护、饮食还有习惯这三个方面都做好了才能真正切断感染源提升抵抗力让尿道炎不再找上门来哦！