朋友们，赶紧来看看这个超级实用的小窍门！每天只要花20分钟揉揉脚底这几个重要的穴位，就能把身体强健起来。咱们老祖宗早就说了，“寒从脚下生”，脚上可是人体最容易受凉的地方，自然界的湿气寒气往往先从这儿入侵。脚上还有6条重要的经络呢，像足三阳、足三阴这一套。你看这小小一片脚板，就像人体的镜子，藏着很多能让你强壮的穴位。常按这些穴位，不仅能活血化瘀、赶走寒气湿气，还能通过经络作用把身体里面的各个脏腑器官连接起来，达到延年益寿的效果。咱们平时没事就在脚上按摩这五大保健穴吧！ 第一大穴是涌泉穴。它在脚掌前面1/3的地方。俗话说“三里涌泉穴，长寿妙中诀”。它还是人体第二长寿穴呢。这个穴位就像肾脏里的泉水一样涌出来。肾气充足的人走路才有力气。你可以在睡觉前用手心搓搓对侧的涌泉穴，搓到发热就行了。 第二大穴是隐白穴。它在大脚趾内侧指甲旁边一点点。这可是脾经的井穴。脾胃不好容易湿气重，按隐白穴就能振奋脾阳、化湿气，就跟吃了干姜一样管用。要是大姨妈多也可以按这里哦。用拇指揉揉或者拿着艾条灸一灸就行。 第三大穴是至阴穴。在小脚趾外侧指甲旁边一点点。这个地方特别冷，是寒湿水汽到达体表的极寒之地。平时用艾条灸一灸这个地方就能把寒气赶出去。 第四大穴就是大名鼎鼎的太冲穴啦！它在脚背上第一跖骨间隙的后面凹陷处。这是肝经的原穴和输穴，按这里能疏肝解郁、平肝潜阳。要想消气就朝着大脚趾的方向推推。 第五大穴是昆仑穴。它在外踝尖和跟腱连线的凹陷处。这是膀胱经的要穴，按摩或者艾灸它能缓解肩颈腰痛呢。 除了穴位还有丰富的神经末梢和毛细血管呢！用热水泡泡脚能促进血液循环、调理脏腑。把不同的药放在水里泡效果更好哦！ 给大家推荐四种泡脚方法： 艾叶泡脚：艾叶性温能温经散寒、活血止痛，还能去黑眼圈、治脚气感冒。 白醋泡脚：白醋能软化血管、软化角质、缓解疲劳。 柠檬泡脚：柠檬能促进新陈代谢、去除脚气。 生姜泡脚：生姜能驱散寒气、改善微循环、防治感冒。 温馨提醒：泡脚要注意水温别超过45度、时间控制在20分钟左右；饭后一小时内别泡；孕妇一般不加药；老年人感觉胸闷头晕就要停一停哦！