最近减肥时体重没变，别灰心，4个迹象能帮你确认瘦了。没轻下来不等于没瘦，看看身体这些变化：胃口变小了。胃口小是正常饭量恢复了，胃容量没那么大了，你就能控制住吃多少。学会了适度吃东西，身体里的瘦素（Leptin）和胆囊收缩素（CCK）水平恢复正常，大脑会更知道“吃饱了”。以前能吃一顿饭的量，现在减半了，说明你吃的模式变好了。 食欲变清淡，不想吃辣、奶茶、甜食还有零食这类高热量食物了。这些重口味食物吃多了身体负担重。 减肥期间少吃油炸的食物，多吃清蒸、水煮这些清淡的食物给身体减负。 这个阶段你发现自己更喜欢清淡口味的东西了，比如清蒸、白灼等天然食物。 这种饮食习惯更健康了，对身体好的食物更吸引人。 饮食规律了就不会暴饮暴食。 很多人平时不按时吃饭还总吃零食。 三餐规律能帮助稳定食欲。 如果能按时吃饭，在情绪不稳定或者压力大时也不会想要狂吃一顿。 就算不饿也不会想吃点什么。 说明你建立起正确认知。 这就说明你真的在瘦。 运动能力提升了代表你在瘦下来。 减肥初期跑步可能坚持不了10分钟。 但坚持运动后就会发现跑步轻松了不少。 爬楼梯也不累了。 甚至还能享受运动带来的活力感。 运动能力提升也说明你的整体健康水平有进步！