现在跟大家聊聊关于失眠这档子事，千万别以为睡不着觉就是简单的熬夜了，其实里面门道可多着呢。像那种因为倒时差、赶项目或者家里出变故，短时间内睡不着觉的，咱叫它急性失眠，折腾个几天到几周多半能自己缓过来。不过要是拖过了1个月还没好，就得赶紧看医生了，小心它变成慢性的。 要是失眠超过3个月，每周还要发作3次以上，这就妥妥是慢性失眠了。那种白天没精神、心情低落、干活儿都提不起劲的状态，真不是硬撑着就能过去的，得找专业的人帮忙才行。 还有一种情况是躺下30分钟还没着数儿，脑子里净想工作上的事儿或者晚上要操心的事，越急越清醒，这叫入睡困难型。很多上班族和喜欢睡前刷手机的年轻人都容易中招。晚上少看点蓝光，把心收收就能好不少。 好不容易睡着了又醒过来好几次的叫睡眠维持困难型。一晚上醒2次以上，醒后还得躺个30分钟才能再睡着，连6小时觉都睡不够。老人是因为褪黑素少、上厕所频繁，女人到了更年期容易潮热出汗导致的。晚上少折腾、放松点能少醒几回。 要是生物钟跟环境对不上了就麻烦了，像倒夜班的人、老是熬到深夜的青少年还有那些爱早睡早起的老人，白天都在犯困晚上却精神抖擞。这时候得靠调整作息和晒太阳来纠正生物钟。 最让人头疼的是混合型失眠，也就是前面几种症状全占了。这种情况在慢性失眠患者里占了60%到70%，大多是因为长期的压力和病痛加上焦虑情绪搞出来的。 要是失眠超过2周影响到了白天的生活状态，别光靠吃药或者硬扛了。福州台江医院心理科有专业的团队给你做分层治疗，结合心理疏导和个性化的方案来帮你搞定它。想远离那种想睡睡不着的内耗吗？赶紧来找他们吧！