国家卫健委联合13部门，把守护孩子的五健当作头等大事，要给家长们提供科学的方案，帮他们搞定这些问题。这里面的2025年和2030年这两个时间节点特别关键。如果能把这13部门发布的行动计划落实好，就能为孩子们的健康打下坚实的基础。关于HEALTHY LIFE，孩子的身体健康是家庭最操心的事情，也是我们追求的目标。为了让孩子有个HEALTHY LIFE，我们得从HEALTHY EYESIGHT、MENTAL HEALTHY、BONE HEALTHY还有MOUTH HEALTHY这几个方面入手。 说到HEALTHY EYESIGHT，电子产品和课业压力让孩子的眼睛越来越疲劳。每天盯着屏幕太久会让眼睛很不舒服。所以咱们要学会那个“20-20-20”法则：看20分钟书或者手机，就把视线移到20英尺（大概6米）远的地方看上20秒。还有啊，每天最好能在户外活动上花上2小时。 而HEALTHY MENTAL呢，就是要让孩子拥有阳光般的心态。如果他们情绪敏感、焦虑或者社交退缩，家长就得多跟他们沟通，别总是指责他们。保证充足的睡眠也很重要，学龄儿童每天至少要睡9到11个小时。 关于BONE HEALTHY，就是要把骨骼的底子打好。很多孩子因为坐姿不对或者缺乏运动导致驼背和脊柱弯曲异常。读写的时候一定要坐直身体，每40分钟起身活动一下。还有就是多做跳绳、篮球或者游泳这些运动来刺激骨骼生长。 最后就是MOUTH HEALTHY了。龋齿是儿童最常见的口腔问题之一，牙疼起来真难受。刷牙的时候一定要用含氟牙膏，早晚各刷1次，每次至少2分钟。少吃糖和含糖饮料也能预防蛀牙。 总的来说，这五健都是关乎孩子一生的大事。家庭要做好日常习惯的培养；学校要负责筛查、运动还有心理辅导；社会也要提供好的环境来普及科学知识。只有大家一起努力了，才能让每个孩子都能快乐成长，体重达标、视力清晰、心理阳光、骨骼挺拔、口腔健康。